健康

指がつると「マグネシウムなどが足りないのでは」と考えがちですが、症状だけで栄養不足を判断することはできません。筋肉のけいれんには、使い過ぎ、体液や電解質の変化、薬、体の病気なども関係します。食事を振り返ることと、原因を診察で確認することを分けて考えましょう。ここでは、手や足の指がつるときに栄養につい...

続きを読む

女性の腰痛には、筋肉や関節などに関係するもののほか、月経に伴う痛み、婦人科の病気、腎臓や尿路の感染などが関係する場合があります。ただし、女性だから婦人科の病気、片側だけだから腎臓の病気、と場所や性別だけで判断することはできません。確認したいのは、腰以外に何が起きているかです。月経や出血の変化、排尿時...

続きを読む

大腿直筋を含む太ももの前を伸ばすときは、支えを使って膝を曲げ、腰を反らしたり体をねじったりしない姿勢が基本です。ただし、太ももや膝に痛みがある人すべてに適する運動ではありません。けがの後、腫れがある、歩きにくい場合は、伸ばす前に医療機関へ相談してください。足首を持てないと「体が硬すぎる」と感じるかも...

続きを読む

尻もちをついた後や、座ると尾てい骨が痛むとき、「レントゲンを撮れば原因がわかるのか」と気になる方もいるでしょう。尾骨のレントゲンは骨折などを調べる目的で選ばれますが、画像だけですべての痛みの原因がわかるわけではありません。診察では、けがの経緯や痛む動作も合わせて確認します。撮影するかどうかは医師が症...

続きを読む

「肋骨に沿って痛いけれど、レントゲンで肋間神経痛とわかるのでしょうか」。答えは、レントゲン画像だけで肋間神経痛を確定するわけではない、ということです。画像は骨や胸の中の状態などを調べる手段の一つで、症状の経過や診察所見と合わせて判断されます。「異常なし」と言われても、痛みがなかったことになるわけでは...

続きを読む

呼吸筋ストレッチには、寝ながら行える方法があります。ただし、横になって深呼吸することと、胸まわりの筋肉を伸ばすストレッチは同じではありません。まず楽に呼吸できる姿勢を整え、体調に問題がなければ無理のない動きを加えましょう。横になると息苦しい、胸が痛いという場合は、ストレッチで解消しようとせず医療機関...

続きを読む

鵞足炎のストレッチは、膝の内側が痛いからすぐ強く伸ばす、という進め方は避けましょう。まず痛みの原因を確認し、医師や理学療法士などにストレッチを行ってよい状態か相談します。実施中に膝の痛みが出る、終わった後や翌日に悪化する場合は、その方法や量を見直す必要があります。ここでは、鵞足炎と説明を受けた方が、...

続きを読む

筋トレ中や直後に頭痛が出たら、まずその日の運動を止めてください。初めての運動に伴う頭痛は「力んだだけ」「肩こりのせい」と決めず、速やかに医療機関へ相談します。突然始まる非常に強い頭痛、手足のしびれや力の入りにくさ、意識や言葉の異常がある場合は、119番などの救急対応が必要です。トレーニングを続けられ...

続きを読む

足の裏を押して痛い場所があっても、それだけで胃・腎臓・肝臓などの不調を判断することはできません。反射区はリフレクソロジーで使われる考え方ですが、内臓の病気を見つける検査表として使えることが確立しているわけではありません。足そのものの痛みと、腹痛など体の別の症状は分けて確認しましょう。足裏の図を見て「...

続きを読む

脇の下にしこりがあり、押すと痛いときは、何度も押したり揉んだりせず、医療機関で原因を確認することが大切です。痛みの有無だけで、皮膚の炎症なのか、リンパ節の腫れなのか、それ以外の原因なのかは判断できません。赤く熱を持つ、赤みが広がる、発熱や寒気がある場合は、その日のうちに医療機関へ連絡してください。服...

続きを読む