シーバー病の子どもはサッカーを休む？練習調整と復帰の相談ポイント

シーバー病でサッカーを休むかどうかは、診断と痛みの程度、歩き方、日常生活への影響によって変わります。全員が同じ期間休むわけではありませんが、かかとをかばって歩く、練習後も痛む状態で無理を続けることは避けましょう。まず整形外科で原因を確かめ、本人・保護者・指導者で練習量と復帰の進め方を共有することが大切です。

子どものかかとの痛みを、すべて成長痛と決めつけません

シーバー病は、成長期のかかとの痛みの原因の一つで、踵骨骨端症とも呼ばれます。米国整形外科学会AAOSの解説では、成長するかかとの部分に、走る・跳ぶといった反復する負担が関係すると説明されています。ただし、サッカーをしている子どものかかと痛が、すべてシーバー病というわけではありません。

診察では、いつから痛むか、片足か両足か、ぶつけた・ひねったきっかけがあるかなどを伝えます。医師が必要に応じて診察や検査を行い、ほかの原因がないか確認します。画像の見た目だけで自己診断したり、保護者が強くかかとを挟んで繰り返し確認したりする必要はありません。

子どもが「成長痛だから大丈夫」と聞いている場合でも、痛みで歩き方が変わるなどの事実は別に確認してください。本人が練習へ行きたい気持ちと、足の状態の評価は分けて考えます。

受診の説明は「先週から右のかかとが痛く、練習後に足をかばう。朝の通学でも気になる」のように、競技中と生活中をつなげると具体的です。大きなけがの直後や体重をかけられない場合は、通常の練習調整だけで済ませず早急に医療機関へ相談してください。

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休むかどうかは、痛みと歩き方、翌日の生活から相談します

AAOSは、状態によって運動の制限が必要な一方、痛みが強くなく足を引きずらない場合にはスポーツ参加を続けられることもあると説明しています。この条件は、どの子も自由に参加してよいという許可ではありません。診察を受け、今の状態で許される活動を確認しましょう。

練習中だけでなく、帰宅後、翌朝、通学時の状態を本人と確認します。「練習には参加できた」だけでは、その負担が生活にどう影響したかわかりません。階段や歩行の変化など、観察できたことを短く記録します。

質問は「痛くないよね」ではなく、「今日はいつ痛んだ？」「学校へ歩くときはどうだった？」のように、答えを誘導しない言い方にします。試合に出たい子どもが症状を小さく伝えてしまうことも考え、困っていることを言いやすい環境を作ってください。

痛み止めで参加を押し切る計画や、休む期間を家族だけで固定する計画は避けます。医療者には「今できる練習」「中止する変化」「再度相談する時期」を確認しておくと、練習当日の迷いを減らせます。指示が曖昧なら具体的な動作名で質問しましょう。

本人の言葉と保護者の観察が違うときも、どちらかを否定する必要はありません。「本人は練習中は大丈夫と言っているが、帰宅後は歩き方が変わった」のように両方を伝えてください。痛みを伝えたら叱られる、出場機会を失うと感じないような声かけも大切です。

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クラブの練習だけでなく、試合・体育・自主練も一枚にまとめます

運動の調整では、クラブの練習時間だけを減らして終わりにしないことが大切です。同じ週に体育、休み時間の運動、別のスクール、家での自主練が重なっていないか確認します。子ども自身も別々の活動として考えていることがあるため、一週間の予定を一緒に見渡しましょう。

表には活動名、時間、参加内容、痛みや歩き方の変化を記します。医師から避ける動作を指示された場合は、それが各活動に含まれているか確認します。サッカーを休んでも、公園で長時間走れば同じ動作が続くことになるためです。

活動	確認すること
練習	走る・跳ぶ量、変更できるメニュー
試合	出場時間だけでなくアップも含める
体育・自主練	学校や家庭での運動内容

指導者には「医療機関から現在この動作の調整を勧められています。参加できる内容を相談したい」と伝えます。病名だけでは練習内容を決められないので、実際の制限と見直す時期を共有してください。具体的な期間が未定なら、次の受診後に再相談する予定を決めます。

学校への連絡は「クラブを休んでいます」だけでは体育の調整まで伝わらないことがあります。現在控えている動作と、医療者から指示された内容を具体的に共有します。連絡帳などに残しておくと、担任と体育担当者の間でも同じ情報を確認しやすくなります。

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靴・かかとの保護・運動方法は、診察時にまとめて確認します

靴やかかとの保護具、ふくらはぎの運動などが対応に含まれることがあります。AAOSも、状態に応じた靴やかかとのクッション、痛みが落ち着いた後の運動などを紹介しています。どれを使うか、いつから行うかは、子どもの状態と医療者の指示に合わせてください。

相談時には普段の運動靴やスパイクについて、サイズ、いつから使用しているか、痛むときに履いている靴が偏っているかを伝えます。実物を持参した方がよいかは受診先へ確認できます。値段や有名選手の使用例だけで、治療に合う靴と決めないことが大切です。

保護具を入れたため靴が窮屈になった、別の場所が痛むようになった場合は、そのまま使い続けず相談します。クッションを入れたことだけを理由に、練習量を元へ戻さないでください。

ストレッチを教わった場合も、痛みを我慢して強く伸ばすことや、回数を独自に増やすことは避けます。どの動きで痛むかを伝え、方法を確認しましょう。家庭で行う内容は、子どもが説明できるほど簡潔にし、毎回違う動画の運動を追加するより、指示された方法を共有することが大切です。

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復帰は日付だけで決めず、参加後の反応を見ながら進めます

「大会までに戻す」という予定だけで復帰を決めると、本人が痛みを伝えにくくなります。医療者の指示をもとに、どの内容から参加し、何を確認して次へ進むかを話し合いましょう。再開した運動のあとに症状が戻った場合も、早めに共有できるようにしておきます。

保護者と指導者で残すメモは、「参加した内容」「その日の状態」「翌朝の状態」「次回の変更点」程度で十分です。細かな数値を競うのではなく、前の段階より負担を増やしたときに困ることがないか確認するために使います。

本人にも、練習途中で伝える相手と伝え方を決めてもらいます。「かかとが痛くなったので、いったん止めて相談したい」と言えるだけでも、我慢して最後まで続ける状況を避けやすくなります。休む日にもチームとつながれる役割があるかは、本人の希望を聞きながら相談してください。

大阪西区針灸整骨院の所在地・連絡先は当院のご案内をご覧ください。子どものかかとの痛みは、原因を確認したうえで支援を選ぶことが大切です。医師の診断や活動についての指示がある場合は、その内容を優先し、家族と指導者で同じ方針を共有しましょう。

次の段階へ進む日を最初から確定するより、確認する日を決めておくと柔軟に相談できます。たとえば週末に本人の状態と学校生活への影響を振り返り、次週の参加内容を相談する形です。症状が変わった場合はその日まで待たず、医療者の指示に従って連絡してください。

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制作について
本記事は大阪西区針灸整骨院のブログ用に、AI支援で資料を確認・整理した一般向け情報です。個別の診断・治療を代わりに行うものではなく、院長による個別監修は受けていません。院長は柔道整復師の嶋崎陽一です。院長紹介をご覧ください。資料確認日：2026年10月9日。