運動

シーバー病でサッカーを休むかどうかは、診断と痛みの程度、歩き方、日常生活への影響によって変わります。全員が同じ期間休むわけではありませんが、かかとをかばって歩く、練習後も痛む状態で無理を続けることは避けましょう。まず整形外科で原因を確かめ、本人・保護者・指導者で練習量と復帰の進め方を共有することが大...

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すねの前側が痛いときは、痛みを起こすランニングやジャンプをいったん控え、いつから・どの動作で・どの範囲が痛むかを整理しましょう。場所だけで筋肉痛やシンスプリントと決めることはできません。歩くときにも痛む、局所の痛みが続く場合は整形外科へ相談し、突然の強い痛みやしびれ、動かしづらさがある場合は早急に医...

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子どもが足首をひねったとき、歩けない、骨の周りを強く痛がる、痛みや腫れが強い場合は、捻挫と決めずに早めに医療機関へ相談してください。成長期には骨や成長板のけがも考える必要があります。受診まで無理に歩かせず、痛みを和らげる工夫をしながら、けがの状況を整理しましょう。
AI生成の説明用イラストです。実際...

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「胸筋の形には何種類あるのか」と調べるときは、筋肉の名前と、外見上のタイプ分けを分けると理解しやすくなります。大胸筋・小胸筋は解剖学的な種類ですが、「丸い胸」「四角い胸」といった表現は見た目の説明です。胸の構造を知り、写真だけで良し悪しや異常を決めずに考えましょう。
AI生成の説明用イラストです。実...

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肉離れとは、筋肉に強い負荷がかかり、筋線維などが伸ばされ過ぎたり切れたりするけがです。走る、跳ぶ、踏ん張る動作で急に痛むことがあります。運動後の筋肉痛と自己判断して伸ばし続けず、まず運動を止め、痛みや腫れ、歩ける状態を確認しましょう。
AI生成の説明用イラストです。実際の患者・スタッフ・院内の写真で...

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側転を学ぶときは、勢いで回り切ることより、手で支える動きと手足を着く順番を指導者と確認することから始めましょう。逆さになる技なので、広さやマット、補助できる指導者を含めた準備が必要です。「できない」という一言を、どの場面で止まるかに分けると、次の練習を相談しやすくなります。
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肩甲骨の下方回旋を、肩を下げる下制や肩甲骨を寄せる内転と区別して解説。関わる筋肉、腕を下ろす場面、写真だけで姿勢を判断できない理由、痛みがあるときの相談目安を整理します。

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腹部の筋肉を腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋に分け、位置と働きを解説。日常動作との関係、体幹との違い、腹痛を筋肉痛と決めない注意点も紹介します。

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前鋸筋のトレーニングを壁から始めるときの姿勢、肩甲骨の動き、負荷の調整を解説。肩の痛みやしびれがある場合の相談の目安も紹介します。

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薄筋の鍛え方を、内ももの筋肉との関係、横向きで行う内転運動、負荷の調整に分けて解説。痛みがある場合の中止と相談の目安も整理します。

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