運動

バレーボールでは、ジャンプと着地、急な方向転換、スパイクやサーブの繰り返しによって膝や肩へ負担がかかります。痛みを「骨格の歪み」だけで説明することはできません。練習量、動作、筋力、過去のけがなどを合わせて確認することが大切です。
膝と肩の負担を分けて振り返りましょう。
最初に分けたいのは「一度のけが...

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マラソン完走を目指すときは、いきなり距離を伸ばすより、現在の体力に合わせて練習量を積み上げることが重要です。骨盤矯正だけで歩幅やタイムが必ず向上するわけではありません。走る・休む・補強するバランスを整えましょう。
速さや距離は、最近無理なく続けられた量を出発点にします。
目標日より先に、現在の走力と...

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運動中や運動後に痛みがあると、「休むべきか、動いてよいのか」と迷う方は少なくありません。結論は症状やけがの種類によって異なり、骨盤矯正だけで回復が早まる、けがを予防できるとは断定できません。まずは危険な症状がないかを確認し、負荷を調整することが大切です。
痛む動作は中止し、症状を確認します。
運動を...

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ランニング中や走った後に、股関節の前側・外側・お尻側が痛む、脚を動かすと「パキッ」「ゴリッ」と音がする――このような症状は、走り過ぎだけでなく、練習量の急増、筋力や柔軟性、シューズ、路面、フォームなど複数の要因が重なって起こります。
ランニングで股関節が痛くなる主な原因
練習量や強度を急に増やした
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スポーツで怪我を繰り返す原因を、体の硬さや骨盤だけで決めつけていませんか。運動量、休息、靴や準備運動の確認点、痛みが出たときの受診と復帰の考え方を解説します。

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歩いたあとに脚が太く感じるとき、張り・むくみと長期的な体型の変化を分けて考えます。歩く量や靴の見直し、片脚の急な腫れなど受診が必要なサインを解説します。

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