運動

インナーマッスルとアウターマッスルを、深さと役割から解説。筋肥大・筋線維・筋肉の形との分類の違い、運動の説明や負荷の選び方を紹介します。

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主動筋・拮抗筋・補助筋の違いを、肘・膝・体幹の動きで解説。物を下ろすときの筋活動、共同収縮、日常動作や運動指導で確認したい点を紹介します。

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紡錘状筋・羽状筋と単羽状・双羽状・多羽状の違いを解説。筋束や筋線維の整理、筋紡錘との違い、形と力の関係、解剖図や筋トレの説明の読み方を紹介します。

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利き手と利き足が違う理由を、研究で分かる範囲と日常の使い方から解説。右手・左足の組み合わせ、左右をそろえる必要性、子どもの対応や受診の目安を紹介します。

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利き足の調べ方と軸足の違いを解説。安全な観察のポイント、片足立ちや靴底だけで決められない理由、左右差を日常やスポーツへ生かす考え方を紹介します。

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速筋・遅筋はどこにあるのか、筋線維の違いと日常の動作への関係を解説。部位だけで分類できない理由、自己判定の限界、目的に合う運動の考え方を紹介します。

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バレーボールでは、ジャンプと着地、急な方向転換、スパイクやサーブの繰り返しによって膝や肩へ負担がかかります。痛みを「骨格の歪み」だけで説明することはできません。練習量、動作、筋力、過去のけがなどを合わせて確認することが大切です。
膝と肩の負担を分けて振り返りましょう。
最初に分けたいのは「一度のけが...

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マラソン完走を目指すときは、いきなり距離を伸ばすより、現在の体力に合わせて練習量を積み上げることが重要です。骨盤矯正だけで歩幅やタイムが必ず向上するわけではありません。走る・休む・補強するバランスを整えましょう。
速さや距離は、最近無理なく続けられた量を出発点にします。
目標日より先に、現在の走力と...

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運動中や運動後に痛みがあると、「休むべきか、動いてよいのか」と迷う方は少なくありません。結論は症状やけがの種類によって異なり、骨盤矯正だけで回復が早まる、けがを予防できるとは断定できません。まずは危険な症状がないかを確認し、負荷を調整することが大切です。
痛む動作は中止し、症状を確認します。
運動を...

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ランニング中や走った後に、股関節の前側・外側・お尻側が痛む、脚を動かすと「パキッ」「ゴリッ」と音がする――このような症状は、走り過ぎだけでなく、練習量の急増、筋力や柔軟性、シューズ、路面、フォームなど複数の要因が重なって起こります。
ランニングで股関節が痛くなる主な原因
練習量や強度を急に増やした
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