寝違い

寝違いとは？

寝違いとは、寝ている間に首の関節や筋肉に過度にストレスがかかる体勢で寝てしまい、起きた時に、痛みが生じた状態のことです。

寝違いの症状

寝違いになりやすい原因は？

寝違いになりやすい原因は、就寝時に頸部を捻った状態で長時間寝ていたか、過度なスポーツやパソコンなどで、筋肉の疲労がたまりすぎた状態のどちらかです。

次の様な体の使い方をしていても、寝違いになってしまいます。

一般的な対処法

・マッサージ療法（筋肉の緊張を緩める）

・寒冷療法（炎症を抑える）

・温熱療法（炎症が治まってから、血液循環を良くする）

・電気療法（筋肉の緊張を緩める）

・薬物療法（湿布など）

・安静にする

寝違いは、時間とともに改善することがほとんどです。

対処をすることで、痛みが取れるのにかかる日数は短くなります。

しかし、これらの対処だけでは、１年に数回寝違いを経験する方もいます。

特に、夏と冬は寝違えの患者さんが急増する傾向があります。

普段の疲労に室温の冷えが重なることによって発症しやすくなるのです。

これらの対処法で寝違いが改善しない理由

寝違えの症状が軽い場合や、筋肉のみの損傷であれば改善が早い事もありますが、

・寝違いの症状がなかなか改善しない

・何度も繰り返し寝違いをしてしまうという方が大半です。

いつまでもぶり返し、改善しない理由は、

姿勢が悪く、頸椎に歪みがあることが根本の原因だからです。

例えば、

頸椎が歪むとどうなる？

頸椎が歪んでしまう原因は？

・巻き肩

巻き肩は、肩甲骨が外に開いて固まった状態です。

横から見ると猫背姿勢になっています。なぜ、肩甲骨が外に開いて固まってしまうのかと言いますと、人の目は顔の前についています。そのせいで、何か作業をしようとする際には腕を前に出す事ばかりで、逆に手を後ろに回すのは、背中が痒い時ぐらいしかしませんよね。あと、腕を動かす時には連動して肩甲骨も動くので、腕を前に出す動作ばかりを繰り返し行うと肩甲骨は常に外に開いた状態になってしまいます。それを何年も繰り返し行うと肩甲骨が開いた状態で固まってしまいます。

腕を前に出す動作

• パソコン
• 洗濯
• 料理
• 洗い物
• 子供の抱っこ
• オムツ替え
• 車の運転

など数え切れないほどの動作をします。

毎日、この様なことを何年も繰り返し行なっていると、肩甲骨が外に開いていてもおかしくはありません。

・猫背

今現在、パソコンを使ってのお仕事が当たり前の時代になってきましたね。

仕事中のみに限らず、家でもパソコンを使い、背中が丸くなってしまう事が増えています。

パソコンを操作する時は座って操作しますよね？でも、パソコンの画面が目線より下にあるのでどうしても下を向かないといけません。その状態で何時間・何日もパソコンを操作すれば必然的に背中は丸くなります。背中が丸くなるということは、頭部が前に出てしまうので余計に巻き肩も酷くなってきます。そうなると、スマホ首や巻き肩と同じ様に、肩や首の筋肉に負荷がかかりやすくなるので肩こりなどになりやすくなってしまいます。

猫背になってしまう原因は、座り方にも問題があります。

椅子に座る時など、しっかりとお尻を奥までおいて座っていますか？

浅く腰をかけて座っていませんか？

電車の中などでは浅く腰をかけて座っている方を多く見かけます。

浅く腰をかけてしまうと背中と背もたれの間に隙間ができてしまい、その状態でもたれてしまうと背中が丸くなってしまいます。その座り方が癖付いてしまうと常に背中が曲がり猫背状態なので座っていても肩や首に負担がかかってしまいます。なので座る際にはお尻を奥のほうに置いて背もたれにもたれ、背中が曲がらない様に心がけてください。

自律神経の乱れにも関係