手首の腱鞘炎

腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、複数ある筋肉を束ねている鞘(腱鞘)部分の過度な摩擦により、炎症が起きた状態のことです。

 

腱鞘炎になると、手首を動かすと痛みが出ます。

炎症が酷い方は、安静にしていて動かしていない状態でも、「ズキズキ」したりして常に痛みがある状態になります。

 

炎症が起きているので、患部に熱感がある場合もあります。

 

 

通常は鞘の中を腱がスムーズにスライドしている状態なのですが、そのスライドが悪くなってしまうと腱と鞘の部分で摩擦が起き、その状態がひどくなってくると、炎症を起こします。

 

腱がスムーズに動かなくなる原因は、先ほども言いましたように、腱自体は伸び縮み出来なくて、筋肉が動くことで腱が引っ張られて動くという仕組みになっているので、筋肉がきちんと動かないと腱も動きが悪くなってしまいます。

 

腱鞘炎になる原因

腱鞘炎は一回の外力でなる場合もありますが、基本は繰り返しの動作でなることがほとんどです。

腱鞘炎の症状

腱鞘炎は痛みの出る場所によって症状名が変わります。

一般的な対処法

 

 

 

 

・安静にする

 

 

腱鞘炎は、筋肉と腱鞘の過度な摩擦による炎症であるため、安静にすることで症状は落ち着きます。

 

しかし、手は毎日使うものです。

 

「手を休ませたくても休ませられない」

という方も多いのではないでしょうか？

 

一時的な対処法として周りの筋肉を緩めても、またすぐにぶり返してしまうという方も多いです。

 

これらの対処法で腱鞘炎が改善しない理由

なぜなら腱鞘炎の本当の原因は姿勢が悪いことだからです。

「腱鞘炎の原因が姿勢？」と思いますよね。

 

手や腕の使い過ぎによって炎症が起きますが、問題となるのはそのときの体の使い方です。

 

腱鞘炎になる方は、巻き肩や猫背の状態で手や腕を動かしているという特徴があります。

 

 

巻き肩

巻き肩は、肩甲骨が外に開いて固まった状態です。

横から見ると猫背姿勢になっています。なぜ、肩甲骨が外に開いて固まってしまうのかと言いますと、人の目は顔の前についています。そのせいで、何か作業をしようとする際には腕を前に出す事ばかりで、逆に手を後ろに回すのは、背中が痒い時ぐらいしかしませんよね。あと、腕を動かす時には連動して肩甲骨も動くので、腕を前に出す動作ばかりを繰り返し行うと肩甲骨は常に外に開いた状態になってしまいます。それを何年も繰り返し行うと肩甲骨が開いた状態で固まってしまいます。

腕を前に出す動作

• パソコン
• 洗濯
• 料理
• 洗い物
• 子供の抱っこ
• オムツ替え
• 車の運転

など数え切れないほどの動作をします。

毎日、この様なことを何年も繰り返し行なっていると、肩甲骨が外に開いていてもおかしくはありません。

 

 

猫背

今現在、パソコンを使ってのお仕事が当たり前の時代になってきましたね。

仕事のみにならず、家でもパソコンを使い、背中が丸くなってしまう事が増えています。

パソコンを操作する時は座って操作しますよね？でも、パソコンの画面が目線より下にあるのでどうしても下を向かないといけません。その状態で何時間・何日もパソコンを操作すれば必然的に背中は丸くなります。背中が丸くなるということは、頭部が前に出てしまうので余計に巻き肩も酷くなってきます。そうなると、スマホ首や巻き肩と同じ様に、肩や首の筋肉に負荷がかかりやすくなるので肩こりなどになりやすくなってしまいます。

 

猫背になってしまう原因は、座り方にも問題があります。

椅子に座る時など、しっかりとお尻を奥までおいて座っていますか？

浅く腰をかけて座ったりしていませんか？

電車の中などでは浅く腰をかけて座っている方を多く見かけます。

浅く腰をかけてしまうと背中と背もたれの間に隙間ができてしまい、その状態でもたれてしまうと背中が丸くなってしまいます。その座り方が癖付いてしまうと常に背中が曲がり猫背状態なので座っていても肩や首に負担がかかってしまいます。なので座る際にはお尻を奥のほうに置いて背もたれにもたれ、背中が曲がらない様に心がけてください。

当院では、腱鞘炎の根本の原因である姿勢を矯正する治療を行っていきます。

巻き肩や猫背になる原因は、骨盤の歪みにあります。

 

土台となる骨盤が歪んでいると、その上に積み重なっている背骨の位置も乱れ、巻き肩や猫背に繋がります。

猫背になってしまうと、肩関節が捻れてしまい、次に肘関節がねじれ、肘から手首に伸びる筋肉に負荷がかかりやすくなります。

猫背を治そうと姿勢を意識しても、骨盤が歪んだ状態のままでは本来の正しい姿勢を維持することはできません。

骨盤を整えない限り、腱鞘にかかる負担の軽減はできないのです。

腱鞘炎に悩み苦しんでいるあなたへ

手首に痛みがあると、日常生活だけでなく仕事にも支障を来すこともあり、本当に困りますよね。

当院では、根本から姿勢を改善するだけでなく、自宅でできる簡単なストレッチ方法もお伝えさせていただきます。

放っておいても、また再発する一方で何も解決しません。

是非一度、当院にご相談くださいませ。