腰痛

老若男女問わず、多くの人が悩んでいる腰のだるさや腰痛。

 

一生に一度はほとんどの人が経験する

といわれるほど、誰にでも起こり得る症状です。

 

また、一度腰痛を経験したことのある方は、一旦症状が落ち着いても根本的な原因を改善しない限りは何度も再発する傾向があります。

 

目次

• 急性腰痛
• 慢性腰痛
• 緊張型腰痛になるメカニズムとは？
• 腰の違和感を放置していると、どうなるのか？
• 一般的な対処法
• 腰痛の１番の原因とは？？
• 腰痛の根本的な原因とは？？
• 当院の施術方針

急性腰痛

 

急性の腰痛に代表されるぎっくり腰は慢性的な腰痛が悪化して起こることが大半ですが、普段から腰に自覚症状がない方が突然発症することもあります。

 

慢性腰痛と大きく異なるのは、筋肉や腱、靭帯などを損傷して炎症が起きていることです。

発症から４８時間までが最も炎症が広がる期間（＝急性期）とされています。

激痛や、動くことに対する不安感を伴い、

・靴や靴下を履くことができない

・手すりがないと立ち上がることができない

・寝返りをうつことができない

といった支障を来します。

ひどい場合には一人で歩くのも困難で、通院が難しいことも稀ではありません。

 

慢性腰痛

 

慢性的な痛みがある腰痛は、

・腰部椎間板ヘルニア

・腰部脊柱管狭窄症

・分離症、すべり症

・骨折

・内科的な要素（がんや尿路結石など）

・精神的なストレス

などが原因で起こることもあります。

 

腰痛を改善するためには、まずは整形外科疾患や内科的な疾患がないかを知ることが大切です。

 

日本では47％の人がレントゲンで問題なしと言われ、腰痛の原因は不明とされています。

理由ははっきりしないけれど、何となくずっと腰が重いといった慢性腰痛は、どうやって治せばいいか分からず病院やクリニック、整骨院を転々としている人も少なくありません。

 

しかし、痛みがある状態は身体にとっては不快感でしかないので、どこかに問題があるのは間違いありません。

レントゲンには映らない筋肉に異常がないかを疑うべきです。

検査したけれど疾患がみられなかった場合には、筋肉に負荷がかかりすぎることで起こる『緊張型腰痛』である可能性が高いでしょう。

 

緊張型腰痛になるメカニズムとは？

 

痛みは、過度に緊張して強ばった筋肉が出している反応です。

 

本来であれば、睡眠中に筋肉の疲労が回復し、翌日には筋肉の緊張が改善しているものです。

 

それなのに、腰痛が慢性化してしまう理由は何だと思いますか？？

 

過度なストレスがかかった筋肉は、固くなり緊張します。

緊張した筋肉は、筋肉の間を通っている血管を圧迫し、血行不良に陥るため酸素が不足した状態です。

そのため、血流が悪くなるほどまでに緊張した筋肉は充分な酸素を得られず、睡眠中の回復が間に合わなくなるのです。

 

そして起床後、まだ筋肉の緊張が残ったまま仕事や家事といった活動が始まります。

日常生活で腰痛を引き起こしやすい生活習慣があると、筋肉に必要以上の負担がかかっている状態です。

 

このような習慣はありませんか？？

 

• 長時間同じ姿勢で座っている事が多い
• 正面を向いて座っていない
• 椅子に浅く腰かけて座っている
• 椅子の背もたれには背中の一部分しか当たっていない
• 座っていると、いつの間にか猫背になっている
• 家事（洗い物、料理など）や立ち仕事のときに中腰になっている
• 革靴やヒールで歩くことが多い
• 靴底のすり減った靴を修理せずに履いている
• スポーツで同じ動作を繰り返すことが多く、腰に負担がかかりやすい
• うつ伏せで寝て両肘をついた姿勢で、スマホを触っている
• 柔らかいマットレスで寝ている

 

一つでも当てはまる方は腰痛が出やすいのはもちろん、何もケアを行っていないと将来的に腰痛が悪化する可能性が高いです。

 

日中、活動している間は筋肉に疲労が溜まり、睡眠で充分に休息できないまま再び翌日を迎える…

傷の癒えない状態で戦場に駆り出されているも同然です。

こんな状態が続けば、腰痛が慢性化してしまうのも無理はないのです。

 

また、精神的なストレスによって自律神経が乱れることが腰痛の要因になることもあります。

・緊張しているときの交感神経

・リラックスしているときの副交感神経

この２つの神経が互いにバランスを取り合っているのが自律神経です。

必要な場面に応じて、交感神経と副交感神経のどちらかが優位になり、心臓の拍動や血圧、消化管の動き、呼吸などをコントロールしています。

近年では、ストレス過多により交感神経が優位になりがちです。

自律神経が乱れると、この２つの神経の切り替えが上手くできなくなります。

 

人間は本来、リラックスしているときに熟睡できるものです。

交感神経が優位のままでは、

・寝つきが悪い

・眠りが浅い

・途中で目が覚める

といった悩みにつながります。

睡眠の質が悪いと、眠っているときの回復力も落ちるため朝起きても「何だかすっきりしない…」ということになりがちです。

 

精神的なストレスにより自律神経が乱れることは、さらに腰痛が悪化し、治りにくい体になってしまう要因なのです。

 

腰の違和感を放置していると、どうなるのか？

 

痛みやだるさといった違和感は、身体からのSOSのサインです。

「このままでは体を痛めてしまうから、何か対処しなさい」

と教えてくれているのです。

しかし、このSOSを無視している方も少なくありません。

腰痛が出る前には、大抵だる重いような感覚があります。

「まだ動けるから大丈夫」

「放っておいたら治るだろう」

と思い軽視してしまうと、だるさが腰痛へと発展していきます。

 

だる重い感覚に長時間さらされることで、痛みやだるさを感知する感覚が鈍くなっていることもあります。

本当は異常事態なのに、常にその状態が続くことで”異常ではなく通常である”と錯覚してしまうのです。

そして慢性腰痛が悪化し、限界を迎えたときには「ぎっくり腰で動けない！」ということに…

 

また、腰痛の原因となっているのは、腰まわりの筋肉だけとは限りません。

腰は身体のさまざまな筋肉と連動しています。

・背中や肩甲骨周囲の筋肉の固さ

・お尻や下肢といった下半身の筋肉の固さ

などの影響を強く受けて、腰痛が出ていることが大半です。

 

最初に症状が出たのが腰であっても、何も対処せずに放っておけば今度は肩や背中、お尻や脚が痛くなってくる可能性が極めて高いと言えます。

だるさや痛みをかばう動きを無意識にしている場合も多く、痛みの範囲が徐々に広がることも珍しくありません。

また、緊張した筋肉が周辺の神経を圧迫してしまうことで、痺れが出ることもあります。

 

少しでも違和感を感じたらこのような事態に陥るのを避けるためにも、一刻も早い対処が必要です。

 

• マッサージ療法（筋肉の緊張を緩める）
• 寒冷療法（炎症を抑える）
• 温熱療法（炎症が治まってから、血液循環を良くする）
• 電気療法（筋肉の緊張を緩める）
• 薬物療法（湿布、服薬、ブロック注射など）
• 安静にする

 

根本的な原因を取り除かない限りは、腰痛を永遠にぶり返し続けることになります。

 

腰痛を経験するのが初めての方も、決して他人事ではありません。

 

お金も時間も無駄にして、辛い症状に悩みながら過ごす日々…

いつまで続けたいですか？？

一刻も早く、辛い症状の早期回復を望まれるのであれば、根本的な原因を知り、改善する必要があります。

 

この脊柱のカーブは、生理的弯曲といい、クッションのように受けた衝撃を逃がす役割があります。

 

 

 

例えば、体重が70㎏の人の場合

真っすぐに立っている姿勢では100㎏

椅子に座っている状態では140㎏

座ったまま前かがみになる姿勢（お辞儀）では、なんと180㎏もの負担が腰にかかっていると言われているんです！！

脊柱の生理的弯曲は、この負担を最小限に軽減してくれています。

しかし、くたくたのクッションでは力の分散が上手くできませんよね？？

姿勢が悪い場合には生理的弯曲による負担軽減の効果が薄れるため、筋肉に過度なストレスがかかってしまうのです。

 

 

また、骨盤が歪むと背骨も歪むため、背骨と密接な関わりがある自律神経が乱れやすくなります。

精神的なストレスと背骨のずれがさらに自律神経を乱れさせ、回復力を低下させるのです。

 

骨盤が歪んだ状態を長年放置していると、姿勢を維持する筋肉が使われていないため腹筋が弱くなり、腹圧も低下します。

筋力低下によりさらに姿勢が悪くなり、筋肉にかかるストレスが増して腰痛が悪化しやすくなります。

結果的にさらに骨盤が歪む…という負の連鎖を断ち切らねばなりません。

 

腰痛の根本の原因である姿勢を改善する治療として骨盤矯正を行っていきます。

 

姿勢が悪くなる原因は、骨盤の歪みにあります。

土台である骨盤が歪んでいると、バランスを取るために１つ１つの背骨の位置も歪んだり左右の足の長さにズレが生じたりしてしまい、どんなに姿勢を正そうと意識しても、本来の正しい姿勢を維持することはできません。

 

骨盤が正常な状態であれば本来の綺麗な姿勢を保つことができるので、腰の筋肉や筋膜にかかる負担の軽減に繋がります。

結果、腰痛を改善するだけでなく、再発しにくい状態になるのです。

痛みの原因となっている筋肉に対してのアプローチとして筋肉治療も行っていきます。

急性の腰痛で炎症が起きている場合には、炎症部分を冷やす必要があるためアイシングも併せて施術をします。

 

また、骨盤矯正や筋肉の治療を行うだけでなく、治療中以外の時間の過ごし方の見直しも重要です。

 

・生活習慣で改善すべきこと

・家でのセルフケア方法

・自然治癒力を引き出すための睡眠に関する知識

などもお伝えさせていただき、総合的な視点から早期の腰痛改善を目指します。

 

腰痛に悩み苦しんでいるあなたへ

 

常に腰痛や悪化しそうな不安があり、気を抜いて自由に動けない…

 

痛みや不安を抱えて生活するのは、とても辛いですよね。

施術スタッフである私も、慢性腰痛と歩けないレベルのぎっくり腰を経験したことがあり、本来徒歩5分の整骨院に30分かけて、やっとたどり着いた苦労をしたので”もう二度とあんな思いをしたくない”という気持ちが分かります。

 

ですが、腰痛と一生付き合っていく必要はありません！！

 

当院では、常にある腰痛に悩まされていた方も、今まで何度もぎっくり腰を経験されていた方も無事卒業されています。

 

悩まれている方は是非一度、当院にご相談くださいませ。