決め手は腹式呼吸！スポーツをするなら猫背矯正が必須の理由💡

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

寒い時期だと運動に行くのも億劫になりがちですが、

皆さま頑張ってスポーツをされていますでしょうか？？

 

中には「部活だから休むなんてできない」

という方もいらっしゃるかもしれませんね( ..)φ

 

運動中の辛さと言えば、

『息切れ』です。

 

息が切れると、無意識のうちに

口呼吸をしていませんか？？

 

実は、口呼吸はどんなときもNGです！！

 

人間は本来、鼻呼吸をするようにできていて、

腹式呼吸ができているのが正しい状態です。

 

口呼吸をしていると、自然と胸式呼吸になりがちです。

 

腹式呼吸	・お腹が動く（横隔膜を使った呼吸） ・胸や肩は動かない ・肺に効率よく酸素を取り込める
口呼吸による胸式呼吸	・お腹は動かない（横隔膜を使えていない呼吸） ・胸や肩が大きく動く ・酸素の取り込みが非効率的（息切れしやすい） ・アレルギーや喘息などのトラブルを招く

 

ヨガやピラティスなどを行う際に、

意図的に鼻呼吸による胸式呼吸を行うのは問題ありませんが、

常日頃から腹式呼吸ができていない場合は問題です💦

 

また、起きているときには鼻呼吸ができていても、

寝ている間に口呼吸になっていることもあります。

 

朝起きた時に、口の中が渇いていることがある方は危険信号⚠

 

そもそも何故、口呼吸になってしまうのでしょうか？

 

実は、日ごろから猫背姿勢になっていることが大きな原因になります。

 

猫背姿勢

→背中が丸まり、内臓が圧迫される

→肺が充分に膨らむスペースが狭くなる

→肺を取り囲む肋骨の動きも悪くなる

→いざ腹式呼吸をしようとしても、肺を膨らますことができない

 

ということが体に起こってしまうんです(;´Д｀)

 

いざ、正しい呼吸を行おうと思っても、

関節の動きが悪いままでは解決しません💦

 

しっかりと猫背矯正を行い、正しい呼吸法もマスターすれば

・運動のパフォーマンス向上

・自然治癒力ＵＰ（筋肉痛や筋疲労・ケガの回復力ＵＰ）

・持久性ＵＰ

など、嬉しいメリットしかありません(*‘∀‘)ｂ

 

スポーツマンの方や、運動習慣がある方は

効率よく運動効果を得られるように

お体のコンディションを整えておきましょう💡

 

大阪市西区で猫背矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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猫背矯正