つらい首コリは、整骨院へ

 首が張ったり重く感じたりする首コリ。首の筋肉が過剰に緊張しているため、可動域が狭くなり、首を回して横を向くことができなくなることもあります。ひどい場合、頭痛や吐き気、めまい等が起きることも。こういったつらい症状を改善しようと、マッサージを受けている方も多いと思います。整骨院でも、首コリに対してマッサージをすることがありますが、リラクゼーション目的というよりは、血行や筋肉のハリを改善する施術の一つとして行います。マッサージだけでなく、根本的な原因に適切に対処することが首コリ改善におすすめです。

 

原因は様々ですが、首コリの原因の一つである、ストレートネックは毎日の生活習慣を見直すことで改善が期待できます。

 

ストレートネックって何？

 

ストレートネックとは、長時間のデスクワークやスマホ操作によって、首の周囲の筋肉の緊張のバランスが崩れてまっすぐになってしまった首のことを言います。そのほかにも、猫背などで姿勢が悪いと、体のバランスが崩れて、顔の位置が前にスライドしてストレートネックになりやすくなります。

首の骨は本来30～40度の自然なカーブを描いています。しかし、ストレートネックは骨の並び方がストレートになってしまっている状態です。ストレートネックは病気ではなく、首のカーブが減少してしまうことで、衝撃を吸収しにくくなり、首に負荷がかかりやすくなり、首の筋肉が凝ったり、関節に障害が起きたりします。

 

ストレートネックを治すには

 

　首や肩の周りを緩めて姿勢の矯正を行うことで、ストレートネックを改善することが可能です。

 

・スマホやパソコンを見る姿勢を見直す

　ストレートネックになる最大の要因は、スマホやパソコンをのぞき込むことです。そのため、媒体を顔の高さまで上げて見ることがおすすめです。それに加え、長期間の使用を見直してみましょう。

 

・自分に合った枕を選ぶ

　首が反り過ぎたり、持ち上がり過ぎたりしない、自分の頸椎のアーチに合った枕で、楽な姿勢で寝る言葉ポイントです。自分に合った枕を選ぶ際は、実際に試してから購入することをおすすめします。

 

・ストレッチをする

　首や肩の筋肉の緊張を緩め、血行を良くすることで、コリの緩和が期待できます。ただしい、強い痛みがある場合には、頸椎椎間板ヘルニアの可能性がありますので無理に動かさないようにしてください。

 

日常動作を見直してもなかなか改善されない首コリはぜひ、私たち整骨院にご相談ください。