意識して正したその姿勢、本当に正しい？100点の姿勢を維持できない理由

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

この記事のタイトルを見て

「あ、猫背になってる…！！」

と気づいて背筋を正してくださった方は

ありがとうございます😊

 

当院には姿勢改善のために

来院される患者様が多いのですが、

”正しい姿勢とはどんな姿勢なのかを知らない”

という方が非常に多いんです！

 

普段から姿勢を意識するのは素晴らしいことなのですが、

せっかく正しているのに、

あともうひと踏ん張り足りないのは

非常にもったいない…！！

 

せっかく正すなら、意識する上での”コツ”を

押さえておいていただきたいと思います！

 

皆さんは姿勢を正すとき、

どんなところに注意していますか？？

 

試しに１度、ご自身が思う

”正しい姿勢”をしてみてください。

 

正しい姿勢とは、

『背筋さえ伸ばしておけば良い』

というわけではありません⚠

 

知らないことを改善することはできないので、

まずは正しい姿勢を知って適切なケアを行いましょう💡

 

―正しい姿勢―

 

正しい姿勢とは、

立っている姿勢を横から見たときに

・耳の穴

・肩

・大転子（股関節の１番出っ張った部分）

・膝の皿の後ろ

・外くるぶしの前

が一直線上になった状態のことです。

 

また、”左右の肩甲骨同士の間”は

手のひら１つ分くらいが理想ですが、

猫背の方は倍以上も肩甲骨が開いて

巻き肩になっていることも…

 

座っているときに姿勢を意識するときは、

・腰が反らない程度に背筋を伸ばす

・顎を引く

・左右の肩甲骨同士を寄せる

という意識をプラスしてみましょう💡

 

きっと、今まで以上に

もっと美しい姿勢になるはずですよ😊👍

 

―そもそも、なんで猫背になるの？―

 

いったい何故、無意識のうちに

猫背になってしまうのでしょうか？？

 

姿勢を維持するという役割は

骨格とインナーマッスル（深層の筋肉）が担っています。

 

骨格の中心部分は骨盤、

いわゆる体の土台です。

 

骨盤が歪む

→上に積み重なっている背骨のバランスも崩れる

→必然的に姿勢が悪くなる

→インナーマッスルの出番が減る

→筋力が落ちる

→さらに猫背になる

ということが体には起こっているんです。

 

また、インナーマッスルは

正しい骨格でないと

上手く機能しません。

 

意識して姿勢を正す

→インナーマッスルの代わりに、アウターマッスル（表層の筋肉）が姿勢を支える

→アウターマッスルにとっては、本来の役割ではないからしんどい

→一時的にしか保てない上に、無理やり姿勢を保っている違和感を感じる

→また無意識のうちに姿勢が悪くなる

というメカニズムがあるんです😱

 

本来は、無意識であっても

良い姿勢を保つことができるのが正常です。

 

猫背歴が長い方ほど、

正しい姿勢を維持するための筋力も

落ちてしまっています😭

 

意識してもまた姿勢が悪くなってしまうのは

ある意味無理もないと言えますが…

猫背は百害あって一利なし！！

 

猫背の改善を先延ばしにするほど

さらに筋力低下も進みます⚠

 

無意識であっても正しい姿勢を維持できるようにするには、

まずは骨盤の歪みを矯正して、

インナーマッスルが機能する状態にする必要があります💡

 

姿勢とメンタルが連動するということは

研究でも実証されています。

 

綺麗な姿勢になれば、

見た目も美しく

メンタルもポジティブになって

良いことづくしですね😊

 

猫背でお悩みの方は、

是非一度、当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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骨盤矯正