首の痛みから起こる「めまい」は姿勢が原因だった！骨盤から整えて根本改善

 

1. 首の痛みとめまいが同時に出るのはなぜ？

◆ 首の痛みとめまいは「別の症状」ではなく、つながっていることが多い

首の痛みとめまいが同時に出ているとき、体の中ではこんなことが起こっているケースが多いです。

• 首まわりの筋肉がガチガチにこり、血管や神経を圧迫

• 首から頭へ向かう血流が悪くなる

• 自律神経のバランスが乱れ、耳・平衡感覚を司る部分にも影響

• その結果、首の痛みと一緒にめまい・ふらつき・吐き気が出る

首の痛みとめまいという2つの症状は、別々に見えて「首の緊張＋自律神経の乱れ＋血流不良」という同じ原因から出ていることが多いのです。

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◆ 首の痛みとめまいに多いお悩み例（大阪西区針灸整骨院に多い声）

こんなお悩みはありませんか？

• いつも首に違和感があり、首の痛みがなかなか取れない

• 特に何もしていないのに首が重だるい

• 朝起きたときに、首が回りにくく首の痛みが強い

• 横に振り向きにくく、首の痛みと一緒にめまいがする

• 頭痛・めまい・吐き気まで出てきて不安

• 座ったまま長時間同じ姿勢をとることが多い

• 首をポキポキ鳴らすと少しラクだが、あとで首の痛み　めまいがぶり返す

• マッサージをしても、すぐに元に戻ってしまう

首のこりや首の痛みに悩んでいても、自力でケアしづらいのが首まわり。

さらに、首には大切な神経や血管が多く集まっているので、自己流の首ストレッチや強いマッサージで逆に首の痛みやめまいが悪化するケースも珍しくありません。

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2. 首の違和感チェックリストと悪化の流れ

ここからは、前提となる「首の痛みがどのように悪化し、めまいにまでつながるのか」を整理していきます。

◆ 急性の首の痛み（寝違えなど）の特徴

• 代表例：寝違え

• 慢性的な首こりが悪化して起こることが多いが、普段自覚がない人にも突然発症する

• 筋肉・腱・靭帯などを損傷して炎症が起きている状態

• 発症から48時間までが急性期とされ、炎症が広がりやすい

• 激痛や、動くことに対する不安感を伴いやすい

症状としては、

• 横や後ろを振り向けない

• 歩いたときの振動が首に響いて痛い

といった日常生活への支障が出ます。

交通事故によるむち打ちなども、外傷からくる首の痛みの代表です。

この段階で強い首の痛みが続くと、筋肉がさらに緊張し血流が悪化。

そこにストレスや睡眠不足が重なると、首の痛みからめまいという組み合わせが起きやすくなります。

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◆ 慢性的な首こり・首の痛みが現れるメカニズム

パソコン・スマホの時間が長い現代では、小中学生のうちから首・肩まわりのだるさを訴える子どもも増えています。

以前よりも首の症状が出やすく、慢性化しやすい環境になっているのが現状です。

• 日中：筋肉に疲労が溜まり、首の筋肉が過度に緊張

• 本来は睡眠中に回復するはずだが、ストレス・姿勢不良で回復が追いつかない

• 翌朝も緊張が残ったまま仕事・家事・子育てがスタート

• だるさ → 首こり → 首の痛み → めまい という流れに進行

「まだ動かせるから大丈夫」「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、

身体の「SOSサイン」を無視している状態になります。

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◆ 首のコリが出やすい生活習慣チェック

次の項目にいくつ当てはまりますか？

• 長時間同じ姿勢で座っている

• 正面を向かず、体をねじった姿勢で作業をしている

• 椅子に浅く腰かけている

• 背もたれに背中の一部分しか当たっていない

• 座っていると、いつの間にか猫背になっている

• うつ伏せで両肘をつきながらスマホを触ることが多い

• 柔らかすぎるマットレスで寝ている

• 高い枕で寝ている

• 頬杖をつくクセがある

一つでも当てはまる場合、首こり・首の痛みが出やすいタイプです。

ケアをしないままだと、将来的に首の痛みからめまいへと悪化するリスクも高くなります。

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3.自律神経の乱れと首の痛みやめまいの影響とは

① そもそも自律神経ってどこを通っているの？

まず、自律神経は「背骨のまわり」を通っています。

• 交感神経：背骨の前側（特に胸椎〜腰椎の横）をずっと走っている

• 副交感神経：頭の底（脳幹）から首・内臓へと伸びる「迷走神経」と、骨盤のあたり（仙骨）から出る神経が担当

つまり、自律神経の“本体”は

• 首〜背中〜腰〜骨盤まわりの骨・関節・筋肉

• その中を通る神経のトンネル

と、とても密接に関わっています。

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② 骨盤が“土台”としてズレると、背骨全体がゆがむ

骨盤は「体の土台」です。

この骨盤の上に、24個の背骨（頸椎・胸椎・腰椎）が積み重なっています。

• 骨盤が前に傾く（反り腰ぎみ）

• 骨盤が後ろに倒れる（猫背ぎみ）

• 片側にねじれる・高さが違う（左右差）

こうした骨盤の歪みがあると、体はバランスを取ろうとして

• 腰のカーブがきつくなる／なくなる

• 背中が丸まる

• 首が前に出る

• 頭の位置がずれてくる

というように、「背骨全体」を使って無理やりバランスを取ろうとします。

その結果、背骨の周囲を走る自律神経にも物理的なストレスがかかりやすくなります。

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③ 筋肉の緊張 → 血流低下 → 自律神経の働きが乱れる流れ

骨盤や背骨が歪むと、周りの筋肉はどうなるかというと…

• ある筋肉は「引き伸ばされっぱなし」

• ある筋肉は「縮んだまま固まる」

という状態になります。これが「コリ」「ハリ」「重だるさ」の正体です。

筋肉が固くなると、

1. 筋肉の間を通る血管が圧迫される

2. 血流が悪くなり、酸素・栄養が不足する

3. 老廃物（疲労物質）が溜まりやすくなる

4. さらに筋肉がこわばり、痛み物質が出る

5. その刺激が自律神経にも伝わり、交感神経（緊張側）が優位になりやすい

という悪循環が起こります。

交感神経が優位になると、

• 「常に身構えている」ような状態

• 心拍が上がりやすい

• 呼吸が浅く速くなる

• 筋肉の力が抜けにくい

といった状態が続き、リラックス側である副交感神経が働きにくくなります。

その結果、

• 寝つきが悪い／眠りが浅い

• 朝起きても疲れが取れていない

• 首・肩のこりが抜けない

• 首の痛み・頭痛・めまいが続く

といった自律神経系の症状が出やすくなります。

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④ 骨盤の歪みは「呼吸の浅さ」を招き、自律神経をさらに乱す

もう一つ見落とされがちなのが「呼吸」です。

• 骨盤が後ろに倒れて猫背になる

• 背中が丸くなり、肋骨・胸郭の動きが小さくなる

• 胸がしっかり広がらず、呼吸が浅くなる

すると、

• 口・胸の上のほうだけで「ハァハァ」と浅い呼吸になりやすい

• 横隔膜（お腹側の大きな呼吸筋）が十分に動かない

• 腹圧がかかりにくく、内臓の動きも鈍くなる

横隔膜の動きは、副交感神経（リラックス側）と非常に関係が深いので、

呼吸が浅くなると交感神経ばかりが優位になり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

骨盤が歪む

→ 背骨が丸くなる

→ 呼吸が浅くなる

→ 自律神経が乱れる

→ 筋肉の緊張が取れず、また骨盤の歪みが強くなる

という「ぐるぐる回る悪循環」ができてしまうイメージです。

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⑤ 骨盤を整えると、自律神経が安定しやすくなる理由

逆に言えば、骨盤・背骨が整ってくると、

• 頭〜首〜背骨〜骨盤までの「軸」がまっすぐに近づく

• 筋肉の過剰な緊張が取れてきて、血流が改善する

• 背骨まわりの自律神経への物理的ストレスが減る

• 横隔膜が動きやすくなり、呼吸が深くゆっくりしやすくなる

という状態が作りやすくなります。

こうなると、

• 日中は適度に交感神経が働き、

• 夜はしっかり副交感神経に切り替わって眠れる

という、自律神経の本来のリズムが戻りやすくなります。

結果として、

• 首や肩のこり・痛みが軽くなる

• 首の痛みからくるめまい・頭痛・吐き気が減ってくる

• 朝のダルさがマシになる

• イライラ・不安感が落ち着きやすくなる

といった変化が期待できます。

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⑥ 「首だけ揉んでも良くならない」理由がここにある

首の痛み・めまいでつらいと、どうしても

• 首を揉む

• 首だけストレッチする

• 首に電気を当てる

といった対処に目が向きがちです。

ですが、ここまで見てきたように、

骨盤の歪み

→ 背骨の歪み

→ 筋肉の緊張・血流低下

→ 自律神経の乱れ

→ 首の痛み・めまい

という“流れ”がある以上、

首だけを触っても「一番下流」しか触っていないことになります。

骨盤・背骨・自律神経のつながりを見ながら、

土台である骨盤を整え、全体のバランスを調整していくことで、

首の痛み・めまいも「根っこから」変わりやすくなる、という考え方です。

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4. 姿勢と骨盤の歪みが首の痛みからのめまいを生む仕組み

ここからが本題です。

首こりや首の痛みの1番の原因は姿勢不良。そして、その姿勢不良の元にあるのが骨盤の歪みです。

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◆ 頭の重さと首への負担

• 人間の頭の重さは体重の約10分の1（約4〜5kg）

• 正しい姿勢では、骨格が頭の重みを支えるため、筋肉の負担は少ない

• 猫背で頭が前に出ると、頭を支える仕事がすべて首の筋肉に丸投げされる

ある研究では、平均的な体重の人で、

• 首が15度前に傾く：首に約12kgの負荷

• 30度：約18kg

• 45度：約22kg

• 60度：約27kg

まで負担が増えることが分かっています。

この状態が長く続けば、首の痛みだけでなく首の痛みによるめまいも十分起こりえます。

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◆ 骨盤の歪みが首にどう関係する？

• 骨盤を構成する仙骨の上に、24個の背骨（頸椎7・胸椎12・腰椎5）が積み重なっている

• 横から見ると緩やかなS字カーブ（生理的弯曲）があり、衝撃を吸収する役割がある

• しかし「土台」である骨盤が歪むと、背骨1つ1つの並びが崩れる

  • S字カーブが強すぎる

  • 逆にほとんどカーブがない

この状態が、いわゆる「猫背」や「反り腰」です。

骨盤が歪んだままでは、姿勢は必然的に悪くなり、首の筋肉が常に引っ張られ・ねじられ・縮こまった状態になります。

その結果、

• 筋肉が硬くなり血管を圧迫 → 血流が悪化

• 栄養が届きにくく、老廃物が溜まる → 慢性的な首こり・首の痛み

• 神経も圧迫されやすくなり → 首の痛みやめまい・頭痛・しびれが出やすい

という流れが起こります。

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◆ 骨盤の歪みと自律神経の乱れ

骨盤が歪む → 背骨も一緒に歪む → 背骨に沿って走る自律神経にもストレス

というルートで、精神的ストレスに加えて構造的ストレスも加わります。

• 精神的ストレス

• 骨盤・背骨の歪み

この2つが重なることで自律神経が乱れやすくなり、結果として首の痛みやめまいが長引きやすい体になってしまいます。

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◆ 負の連鎖を断ち切るには？

• 硬く短くなった筋肉が骨を引っ張る

• 骨盤が歪む

• さらに筋肉が緊張し硬くなる

• さらに骨盤が歪む

…という負のループが続きます。

このループを断ち切るには、

• 骨盤を本来の位置に戻す

• 背骨の動きを整える

• 首〜肩〜背中〜腰まで、全体の筋肉のバランスを整える

• 血流を促進し、自律神経のバランスを整える

ことが重要です。ここで、大阪西区針灸整骨院の出番になります。

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◆ 大阪西区針灸整骨院が首の痛みやめまいに強い理由

大阪西区針灸整骨院では、首だけを揉んだり電気をかけたりするのではなく、

• 骨盤・背骨・首のラインをトータルでチェック

• 姿勢分析から、首の痛み　めまいが出ている「本当の原因」を説明

• 整体・骨盤調整・徒手療法・EMSなどを組み合わせて、全身から首への負担を減らすアプローチ

• 自律神経のバランスを整えることも視野に入れた、やさしい刺激の整体

を行っています。

さらに、

• 長時間同じ姿勢で仕事をする方のための「姿勢・座り方・枕の選び方」アドバイス

• 首の痛み　めまいを繰り返さないための、自宅でできる簡単セルフケア

• 無理のない通院計画の提案

など、「その場しのぎ」で終わらせないサポートを大切にしています。

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5. 一般的な対処法の限界と首の痛みやめまいを繰り返さないポイント

首の痛みやめまいで病院や整骨院に行くと、多くの場合は次のような対処が行われます。

◆ 一般的な対処法

• マッサージ療法：筋肉の緊張を緩める

• 寒冷療法：急性期の炎症を抑える

• 温熱療法：炎症後の血液循環をよくする

• 電気療法：筋肉の緊張を和らげる

• 薬物療法：湿布・痛み止め・ブロック注射など

• 安静にする

もちろん、これらは痛みを軽減するうえで非常に大切です。

しかし、よくあるのが次のようなパターンです。

• マッサージや電気治療を受けると、その時はスッキリして首の痛み　めまいが楽になる

• 時間が経つと、まただるさや首の痛みがぶり返す

• 病院で湿布や痛み止めをもらうと、一時的に症状は抑えられるが、薬が切れると元通り

これでは、

根本原因が残ったまま「痛みだけ」一時的に消しているだけ

という状態です。

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◆ 首の痛みやめまいを繰り返さないためのポイント

1. 姿勢を改善すること

   • 猫背・スマホ首を放置しない

   • 作業環境（椅子・机の高さ・モニター位置）を見直す

2. 骨盤の歪みを整えること

   • 骨盤の傾き・ねじれを調整

   • 背骨のS字カーブを本来のカタチに近づける

3. 自律神経のバランスを整えること

   • 深い呼吸

   • 質の良い睡眠

   • 「力を抜く練習」を日常に取り入れる

4. 首だけでなく全身を整えること

   • 肩・背中・腰・肩甲骨・股関節も含めてケアする

大阪西区針灸整骨院では、こうした観点から首の痛みやめまいにアプローチしていきます。

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6. 首の痛みからのめまいに悩む方へ｜大阪西区針灸整骨院からのメッセージ

最後に、「まとめ」として大阪西区針灸整骨院からメッセージです。

• 首の痛みやめまいは「年齢のせい」「体質だから」とあきらめる必要はありません。

• 多くの場合、姿勢と骨盤の歪み・筋肉の緊張・自律神経の乱れという、はっきりした原因があります。

• その原因に合わせて、体を正しく整えていけば、首の痛みやめまいは十分に変わっていきます。

もし今、

• 病院では「様子を見ましょう」と言われただけ

• 湿布・薬・マッサージを続けているのに、首の痛みやめまいが良くなった実感がない

• 首をかばううちに、肩や背中・腰にまで不調が広がってきた

という状態であれば、一度「原因から見直す整体」という選択肢を持ってみてください。

大阪西区針灸整骨院では、首の痛みやめまいに悩む患者さん一人ひとりの生活スタイル・お仕事・睡眠環境などもお聞きしながら、

「今日だけ楽になる」ではなく「これから先も楽に過ごせる体づくり」を一緒に目指していきます。

Q＆A

1. 首の痛み　めまいについての基本Q＆A

Q1. 首の痛みとめまいは、本当に関係があるのですか？

A. はい、関係しているケースが非常に多いです。

首まわりの筋肉が緊張すると、首から頭へ向かう血管や神経が圧迫されやすくなります。

その結果、

• 脳への血流が一時的に低下

• 自律神経のバランスが乱れる

• 平衡感覚を司る内耳や、首の位置情報を伝えるセンサーにも負担

がかかり、首の痛み　めまいが同時に現れることがあります。

特に、

• 長時間のスマホ・パソコン

• 慢性的な首こり・肩こり

• 睡眠不足や強いストレス

が重なっている方は、首の痛みとめまいがセットで出る「悪循環」に入りやすくなります。

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Q2. 首の痛み　めまいがあるとき、すぐ病院に行くべき症状は？

A. 「いつもと違う」「生命に関わるかも」と感じたら、まずは病院の受診をおすすめします。

具体的には、

• 手足の麻痺・しびれが急に出た

• ろれつが回らない、言葉が出にくい

• 強い頭痛・嘔吐を伴うめまい

• 意識が遠のく感じがする

などの症状がある場合は、脳や内耳の病気が隠れていることもあるため、まず医療機関で検査を受けてください。

そのうえで、検査で大きな異常がなく

• 筋肉のこり

• 姿勢

• 自律神経の乱れ

が原因と言われた場合は、首の痛み　めまいに対して大阪西区針灸整骨院のような整体・整骨のケアが役立つケースが多くあります。

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Q3. 「首の痛み　めまい」は放っておくとどうなりますか？

A. 多くの場合、良くなるどころか「普通の状態」と勘違いして慢性化していきます。

• 最初は「重だるい」「違和感がある」程度

• そのうち「痛い」「首が回らない」状態に

• さらに「頭痛・めまい・吐き気」「集中力低下」などにも波及

身体は本来、「これ以上は危険」と感じたときに痛みというSOSサインを出します。

それを無視したり、「そのうち治る」と思って放置したりすると、

首の痛み　めまいが「当たり前」の感覚になり、悪化していても気づきにくくなります。

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Q4. 枕を変えれば、首の痛み　めまいは治りますか？

A. 枕だけで全てが解決することは少ないですが、「合わない枕」が悪化要因になっていることは多いです。

• 高すぎる枕

• 柔らかすぎるマットレス

• 首のカーブを支えられていない枕

などは、首の筋肉を余計に緊張させ、首の痛み　めまいを悪化させることがあります。

ただし、真の原因が姿勢不良や骨盤の歪みにある場合、枕だけ高級なものに変えても根本的な解決にはなりません。

大阪西区針灸整骨院では、骨盤・姿勢を整えたうえで、個々の患者さんに合った枕の高さ・選び方もアドバイスしています。

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Q5. 首をポキポキ鳴らすとラクになるのですが、やってもいいですか？

A. 一時的にラクに感じても、おすすめできません。

首を自分でポキポキ鳴らすと、

• 一瞬スッキリ

• でもすぐに首の痛み　めまいが戻る

• さらに頻度が増えて、クセになる

という流れになりやすいです。

鳴っているのは関節の気泡や靭帯周囲の音であり、

必要以上に強い力でひねることで、関節や靭帯を痛めるリスクもあります。

大阪西区針灸整骨院では、首だけに強い力を加えることはせず、

全身のバランスを整えながら結果的に首がラクになる施術を大切にしています。

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Q6. 首の痛み　めまいは、若い年代でも起こりますか？

A. はい。むしろスマホ・PC世代の20〜40代にとても多い症状です。

• 長時間のデスクワーク

• スマホの下向き姿勢

• 睡眠時間の減少

• ストレスの増加

これらが重なることで、若い方でも首の痛み　めまいを訴えるケースが増えています。

「年齢のせいではない」からこそ、早めにケアを始めると回復も早くなりやすいです。

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2. 原因・メカニズムに関するQ＆A

Q1. 首の痛み　めまいの一番の原因は何ですか？

A. 最も大きいのは「姿勢不良」と、それを生み出す「骨盤の歪み」です。

前のパートでもお伝えしたように、

• 骨盤が歪む

• 背骨の並びが崩れ、猫背や反り腰になる

• 頭の重みを首の筋肉が過剰に支え続ける

という状態が続くことで、首の痛み　めまいが起こりやすくなります。

これにストレスや睡眠不足が重なると、自律神経も乱れ、症状がさらに複雑化します。

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Q2. どうして骨盤の歪みが首まで影響するのですか？

A. 骨盤は「体の土台」であり、その上に背骨・首・頭が乗っているからです。

• 骨盤＝建物でいう「基礎」部分

• 背骨＝骨組み

• 首・頭＝最上階

基礎が傾くと、上に積み重なる部分もバランスを崩します。

同じように、骨盤が歪むと、背骨・首もバランスを取ろうとして無理な姿勢になり、

結果として首の痛み　めまいにつながっていきます。

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Q3. 自律神経の乱れと首の痛み　めまいの関係を教えてください。

A. 首は自律神経と非常に関わりの深い場所です。

• 自律神経は背骨に沿って走っている

• 首（頸椎）は頭と体をつなぐ重要なポイント

• 骨盤や背骨が歪むと、自律神経にもストレスがかかる

さらに、精神的ストレスで交感神経が優位な状態が続くと、

• 眠りが浅い

• 筋肉が常に緊張気味

• 胃腸の働きも低下

といった状態になり、首の痛み　めまいが出やすく・治りにくい体になってしまいます。

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Q4. 首の痛み　めまいは、筋肉だけをほぐせば良くなりますか？

A. 一時的には楽になりますが、根本改善には不十分なことが多いです。

• 筋肉をほぐす → 一時的に血流が良くなり、症状が軽くなる

• しかし姿勢不良や骨盤の歪みが残っている → すぐ元に戻る

という状態を繰り返している患者さんが、とても多く来院されます。

根本的に改善したい場合は、「筋肉」だけでなく「骨格」「自律神経」「生活習慣」まで見ていく必要があります。

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Q5. ストレートネックと首の痛み　めまいの関係は？

A. ストレートネックも、首の痛み　めまいの重要な要因の一つです。

• 首の前カーブ（生理的弯曲）が失われた状態

• 頭が体の前に出て、常に首の筋肉だけで支えている

• 血流・神経・自律神経への負担が増しやすい

ストレートネック自体はレントゲンなどで診断されますが、

原因はやはり「姿勢」と「骨盤」にあることが多いため、整体で整えていく価値があります。

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Q6. むち打ちの後から首の痛み　めまいが続いています。関係ありますか？

A. あります。交通事故などの外傷がきっかけで、長期的な首の痛み　めまいに悩む方も多いです。

• 事故直後の炎症

• その後に残る筋肉・靭帯・関節の微妙なズレ

• 衝撃による自律神経の乱れ

これらが残ったまま時間が経つと、

「雨の日に痛む」「疲れるとめまいが出る」などの不調が続くことがあります。

大阪西区針灸整骨院では、むち打ち後のケアにも対応し、

必要に応じて医療機関との併用も提案しています。