膝のお皿の上が痛い…💦歩いたときに膝が内側に向くなら骨盤矯正&歩き方改善で痛みとサヨナラ！！

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

気温が不安定な昨今、

寒い日でも頑張って外で運動されている方をお見かけしますが、

皆さま膝の痛みは大丈夫でしょうか？？

 

20代の方であっても、

膝の痛みで当院に来院される方が増えております💦

 

痛いからと言って歩かないわけにもいかないし、

片足でケンケンして移動するわけにもいかないしで

膝に痛みがあると非常に困りますよね(>_<)

 

「膝が痛い」と言っても、

痛みが出ている箇所によって考えられる原因は異なってきます。

 

・靭帯

・筋肉

・半月板

・軟骨

これらのどこを痛めているのかを

自己判断するのは難しいものです。

 

唯一判断しやすいのは、

関節部分と少し離れている部分💡

 

膝のお皿の上が痛い（太腿の前側部分）

という場合には、

痛みを出している部位は筋肉と考えられます。

 

また、この部分を痛めやすい人に特徴的なのが、

膝が内側に入った歩き方をしていることです(>_<)

 

足を一歩前に踏み出して、

足の裏が地面についたときのポジションが重要です。

 

簡単なので、チェックしてみましょう！

 

つま先と膝のお皿は

同じ方向を向いているでしょうか？？

 

厳密に言うと、

足の人差し指とお皿の向きが

一直線上になっているかどうかが

見極めるポイントです💡

 

一直線上になっていない場合、

歩き方を改善しない限りは

症状が長期化・慢性化しやすく、

治癒しても再びぶり返しやすいんです💦

 

膝のお皿の上の部分を

痛めやすい歩き方をしてしまう要因は３つあります！

 

・お尻（中殿筋）の筋力低下

・太ももの内側の筋肉（内転筋）の柔軟性の低下

・足首の硬さ（足の外側に体重が乗りやすい）

 

特に、骨盤の開きや反り腰がある方は

この３つに陥りやすいため危険信号⚠

 

どんなに筋トレやストレッチをしても、

骨盤が歪んだままでは

また筋力低下や柔軟性の低下を招きやすいんです💧

 

骨盤の歪みを整えることで

体にかかっているストレスを減らし、

早期改善&痛みをぶり返さない体づくりを目指すのが得策ですよ～👍

 

つまり、改善する順序としては

①骨盤&骨格の歪みを矯正する

②ストレッチ

③筋トレ

④歩き方の練習

という流れが最善策であると考えられます🤔

 

また、痛みが現れている部分に関しては

太腿の筋肉を緩めるような

マッサージやストレッチを組み合わせるのも

早期改善につながりますよ😊

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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