ストレートネック(スマホ首)

このようなお悩みはありませんか?

  • パソコン作業が辛い
  • 頭痛と吐き気に悩まされている
  • 首や肩がこりやすい
  • 手が痺れる
  • 目が疲れやすい
  • 頭が重く感じる
  • 枕を高くしないと眠れない
  • 姿勢が悪い
  • 頻繁に寝違える

ストレートネックとは、本来緩やかに弯曲しているはずの頚椎のカーブが失われて、ほぼ真っ直ぐになっている状態のことです。

パソコンやスマートフォンなどの普及が進み、今やスマートフォンの普及率は100%を超え、約9割の人が、ストレートネックの兆候があると言われている日本人。

スマホの触り過ぎで陥ることから、スマホ首とも呼ばれます。

頸椎の角度が30度以下になるとストレートネックと診断されますが、実は病名ではありません。

 

目次

ストレートネックによる悪影響

 

ストレートネックが引き起こす症状は、首回りだけに限りません。

頸椎の弯曲が正常でなくなると、

首の痛み

肩こり

頭痛

めまい

・頚椎椎間板ヘルニア

・手の痛みやしびれ、脱力

寝違えやすくなる

といった症状を引き起こします。

 

ストレートネックを放置していると、頸椎の角度だけではなく頸椎自体も変形してしまい、

・変形性頚椎症

・頚椎症性脊髄症

などに陥ることがあります。

 

一般的な対処法

  • マッサージ療法(筋肉の緊張を緩める)
  • 寒冷療法(炎症を抑える)
  • 温熱療法(炎症が治まってから、血液循環を良くする)
  • 電気療法(筋肉の緊張を緩める)
  • 薬物療法(湿布、服薬、ブロック注射など)
  • 安静にする
ストレートネックによって引き起こされる症状は、まずは痛みを軽減するのが先決なので、疼痛緩和のための対処を行われることが大半です。

しかし、何度も同じ症状をぶり返す方が陥りがちなのが、このような対処法のみを行い、”もう治った”と思い込んでしまうことです

 

このような経験はありませんか??

『マッサージや電気治療を受けると、その時は身体がすっきりして症状が改善する。

だけど、時間が経つと症状がぶり返し、またマッサージを受けに行く…

『病院では湿布や痛み止めの処方のみで、一時的には症状が抑えられる。

薬の効果が切れるとまた痛みが出て、薬をもらいに行く…

残念ながら、このような方法で症状を緩和させることは、その場しのぎの一時的な対処法でしかありません。

 

根本的な原因を取り除かない限りは、同じ症状を永遠にぶり返し続けることになります。

 

お金も時間も無駄にして、辛い症状に悩みながら過ごす日々…

いつまで続けたいですか??

一刻も早く、辛い症状の早期回復を望まれるのであれば、根本的な原因を知り、改善する必要があります。

 

ストレートネックになるメカニズム

ストレートネックの原因となる、日常生活での猫背姿勢。

現代人がパソコンやスマートフォンを見ている1日の平均時間は1~2時間で、10代~20代の方では、なんと平均3~4時間程にも及ぶと言われていますが、学生やデスクワークの方の場合、座っている時間は平均を優に超えていることが大半です。

猫背姿勢が長時間続くことで、さらに背中が丸くなり、頭が前に傾いている状態を強いられます。

姿勢が悪いまま過ごす生活習慣が数ヶ月~数年繰り返されることで、頸椎の弯曲が失われてストレートネックになってしまうのです。

 

このような習慣はありませんか??

 

  • 長時間同じ姿勢で座っている事が多い
  • 正面を向いて座っていない
  • 椅子に浅く腰かけて座っている
  • 椅子の背もたれには背中の一部分しか当たっていない
  • 座っていると、いつの間にか猫背になっている
  • うつ伏せで寝て両肘をついた姿勢で、スマホを触っている
  • 柔らかいマットレスで寝ている
  • 高い枕で寝ている

 

一つでも当てはまる方はストレートネックになりやすいのはもちろん、何もケアを行っていないと将来的にストレートネックが進行し、悪化する可能性が高いです。

 

頭の重さは何㎏あるか、ご存知ですか??

 

人間の頭は、体重の約10分の1程度の重さがあり、約4㎏~5㎏と言われています。

正しい姿勢のときには、頭の重みを支えているのは骨格なので、負担がかかりません。

しかし、ストレートネックになると、”頭の重みを支える”という仕事は首の筋肉に任せられてしまいます。

 

首にかかる負荷を測定した研究結果では、平均的な体重の人で

首の曲がる角度が15度になると12㎏

30度で18㎏

45度で22㎏

60度では27㎏

となり、首が曲がる角度に比例して、首にかかる負荷が増えることが発見されています。

ストレートネックは首の筋肉に多大なストレスをもたらし、首・肩のこりや痛み、頭痛などを引き起こす原因となってしまうのです。

ストレートネックである限り、首や肩にかかる負担の軽減にはつながりません。

つまり、筋肉の緊張を緩和するだけで悪い姿勢を改善しない限りは、再び同じ症状をぶり返すことになるということです。

 

ストレートネックの根本的な原因とは??

 
ストレートネックの原因となる姿勢不良。
 
では、姿勢が悪くなる原因は何でしょうか?
 
 
それは、骨盤の歪みです。

 

骨盤を構成している仙骨の上には、背骨が積み重なっています。

頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個の計24個の背骨が積み重なって脊柱となり、横から見ると緩やかなS字を描いてカーブしています。

この脊柱のカーブは、生理的弯曲といい、クッションのように受けた衝撃を逃がす役割があり、頸椎の場合、正常な角度は30度~40度で、30度以下になるとストレートネックと診断されます。

姿勢が悪い場合には生理的弯曲による負担軽減の効果が薄れるため、筋肉に過度なストレスがかかってしまうのです。

 

しかし、土台となる骨盤が歪んでしまうと背骨1つ1つのバランスも崩れてしまい、S時カーブが過度に強くなったり、弯曲がなく真っすぐな状態になったりしてしまいます。

この状態が、猫背ストレートネック反り腰といった悪い姿勢なのです。

 

骨盤が歪んだ状態では、必然的に姿勢が悪くなります。

首の筋肉は背骨や骨盤にかけてくっついているため、姿勢が悪いと筋肉が引っ張られたり、捻じられたり、縮こまったりした状態を強いられ常に負担がかかることに…

また、通常より脊柱のカーブがない、あるいは過度なまま過ごすことで歩いたときや座ったときなどに受ける衝撃を上手く逃がせなくなります。

受けた衝撃が筋肉にダイレクトに伝わってしまうことも、ストレスがかかる要因となるのです。

 

不要なストレスが筋肉にかかったまま日常生活を過ごすことで筋肉は緊張し、筋肉の間を通っている血管が圧迫されて血流が悪くなります。

血流が滞ると必要な栄養が運ばれず、不要な老廃物は溜まるため慢性的な首こりや肩こり、寝違えを引き起こしてしまいます。

 

また、骨盤が歪むと背骨も歪むため、背骨と密接な関わりがある自律神経が乱れやすくなります。

・緊張しているときの交感神経

・リラックスしているときの副交感神経

この2つの神経が互いにバランスを取り合っているのが自律神経です。

必要な場面に応じて、交感神経と副交感神経のどちらかが優位になり、心臓の拍動や血圧、消化管の動き、呼吸などをコントロールしています。

近年では、ストレス過多により交感神経が優位になりがちです。

自律神経が乱れると、この2つの神経の切り替えが上手くできなくなります。

 

人間は本来、リラックスしているときに熟睡できるものです。

交感神経が優位のままでは、

・寝つきが悪い

・眠りが浅い

・途中で目が覚める

といった悩みにつながります。

睡眠の質が悪いと、眠っているときの回復力も落ちるため、朝起きても「何だかすっきりしない…」と感じて1日が始まることに…

背骨のずれと精神的なストレスにより自律神経が乱れることは、さらに症状が悪化し、治りにくい体になってしまう要因なのです。

 

また、硬く緊張した筋肉は骨盤の歪みを強めてしまいます。

硬く短くなった筋肉が骨を引っ張る

→骨盤を歪ませる

→さらに筋肉が硬く緊張する

→さらに骨盤が歪む

…という負の連鎖を断ち切らねばなりません。

 

ストレートネックを根本から改善するには、骨盤を本来の位置に戻し、背骨ひとつひとつのバランスを整える必要があります。

 

 

当院の施術方針

ストレートネックの根本の原因である姿勢を改善する治療として、ボキボキしない”ソフトで優しい骨盤矯正”を行っていきます。

体への負担が少ないので、女性やお子様にも安心して受けていただくことができます。

骨盤から背骨、肩甲骨、頸椎までトータルで骨格を整え、ストレートネックの改善を目指します!

 

姿勢が悪くなる原因は、骨盤の歪みにあります。

土台である骨盤が歪んでいると、バランスを取るために1つ1つの背骨の位置も歪んだり左右の足の長さにズレが生じたりしてしまい、どんなに姿勢を正そうと意識しても、本来の正しい姿勢を維持することはできません。

骨盤が正常な状態であれば本来の綺麗な姿勢を保つことができるので、首や肩まわりの筋肉や筋膜にかかる負担の軽減に繋がります。

結果、ストレートネックを改善するだけでなく、痛みやだるさを再発しにくい状態になるのです。

痛みの原因となっている筋肉に対してのアプローチとして筋肉治療も行っていきます。

急性の症状で炎症が起きている場合には、炎症部分を冷やす必要があるためアイシングも併せて施術をします。

 

また、矯正治療や筋肉の治療を行うだけでなく、治療中以外の時間の過ごし方の見直しも重要です。

・生活習慣で改善すべきこと

・家でのセルフケア方法

・自然治癒力を引き出すための睡眠に関する知識

などもお伝えさせていただき、総合的な視点から早期の症状改善を目指します。

 

ストレートネックによる症状に悩み苦しんでいるあなたへ

 

首や肩まわりの症状が気になり、仕事や勉強に集中できない…

急に首を動かすと痛みが悪化しそうな不安があり、気を抜いて自由に動けない…

痛みや不安を抱えて生活するのは、とても辛いですよね。

 

ですが、ストレートネックと一生付き合っていく必要はありません!!

 

当院では、常にある肩こりや頭痛に悩まされていた方も、今まで何度も寝違いを経験されていた方も無事卒業されています。

 

悩まれている方は是非一度、当院にご相談くださいませ!

お客様の声

頭痛や肩こりで悩んでいました

お客様の声1の写真

ずっと前から頭痛や肩こりで悩んでいて、しんどい時はマッサージ屋さんで揉んでもらって何とか過ごしていましたが、骨盤矯正を受けてからは、マッサージ屋さんに行く回数が減りました♪

長年肩こりに悩まされていました

お客様の声2の写真

何年も肩こりで悩んでいて、ひどい時は頭痛までありました。 まだ数回ですが、骨盤矯正を受けてからは、頭痛が出なくなり肩も楽になっています! 説明も丁寧で分かり易かったです。

肩こり・頭痛

お客様の声3の写真

10年前から肩こりや頭痛に悩んでいました。 施術を受けるとだいぶ良くなります。 これからも通います♪

施術の流れ

  • お問い合わせ・ご予約

    1. お問い合わせ・ご予約

    お電話や受付でご予約をお取りください。

    できるだけお待たせしないように、予約優先制としております。

  • 問診

    2. 問診

    症状やお悩みを詳しく聞かせていただきます。

    お体の状態をしっかりと把握することで、症状の原因をつきとめ根本改善できるようにいたします。

  • 施術

    3. 施術

    症状に合わせた施術を行います。

    問診をしっかり行うことで、お身体に余計な負担をかけずに症状を改善することができます。

  • 施術

    4. 今後の説明

    今後の施術方針などを丁寧に説明させていただきます。

    分からないことがあれば、何でもご相談ください。

  • お問い合わせ・ご予約

    5. 次回のご予約

    お帰りの際に次回のご予約をしていだたいてます。

    ご予定が分からない場合は、後日お電話などでご予約いただければ大丈夫です。

当院のご案内・アクセス

院名
大阪西区針灸整骨院
住所
〒550-0014
大阪市西区北堀江2-1-2
電話番号
06-6539-0117

アクセス方法

  • 長堀鶴見緑地線「西大橋」駅3番出口を出てすぐ
  • 御堂筋線・四ツ橋線「四ツ橋」駅から徒歩4分
  • 千日前線「西長堀」駅から徒歩7分

診療時間・定休日

 
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16:00~20:00 ×
休診日:日・祝

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