ストレートネック（スマホ首）

目次

• • ストレートネックによる悪影響
  • 一般的な対処法
  • ストレートネックになるメカニズム
  • ストレートネックの根本的な原因とは？？
  • 当院の施術方針

ストレートネックによる悪影響

 

ストレートネックが引き起こす症状は、首回りだけに限りません。

頸椎の弯曲が正常でなくなると、

・首の痛み

・肩こり

・頭痛

・めまい

・頚椎椎間板ヘルニア

・手の痛みやしびれ、脱力

・寝違えやすくなる

といった症状を引き起こします。

 

ストレートネックを放置していると、頸椎の角度だけではなく頸椎自体も変形してしまい、

・変形性頚椎症

・頚椎症性脊髄症

などに陥ることがあります。

 

• マッサージ療法（筋肉の緊張を緩める）
• 寒冷療法（炎症を抑える）
• 温熱療法（炎症が治まってから、血液循環を良くする）
• 電気療法（筋肉の緊張を緩める）
• 薬物療法（湿布、服薬、ブロック注射など）
• 安静にする

 

根本的な原因を取り除かない限りは、同じ症状を永遠にぶり返し続けることになります。

 

お金も時間も無駄にして、辛い症状に悩みながら過ごす日々…

いつまで続けたいですか？？

一刻も早く、辛い症状の早期回復を望まれるのであれば、根本的な原因を知り、改善する必要があります。

 

ストレートネックになるメカニズム

現代人がパソコンやスマートフォンを見ている１日の平均時間は１～２時間で、１０代～２０代の方では、なんと平均３～４時間程にも及ぶと言われていますが、学生やデスクワークの方の場合、座っている時間は平均を優に超えていることが大半です。

猫背姿勢が長時間続くことで、さらに背中が丸くなり、頭が前に傾いている状態を強いられます。

姿勢が悪いまま過ごす生活習慣が数ヶ月～数年繰り返されることで、頸椎の弯曲が失われてストレートネックになってしまうのです。

 

このような習慣はありませんか？？

 

• 長時間同じ姿勢で座っている事が多い
• 正面を向いて座っていない
• 椅子に浅く腰かけて座っている
• 椅子の背もたれには背中の一部分しか当たっていない
• 座っていると、いつの間にか猫背になっている
• うつ伏せで寝て両肘をついた姿勢で、スマホを触っている
• 柔らかいマットレスで寝ている
• 高い枕で寝ている

 

一つでも当てはまる方はストレートネックになりやすいのはもちろん、何もケアを行っていないと将来的にストレートネックが進行し、悪化する可能性が高いです。

 

頭の重さは何㎏あるか、ご存知ですか？？

 

人間の頭は、体重の約10分の1程度の重さがあり、約４㎏～５㎏と言われています。

正しい姿勢のときには、頭の重みを支えているのは骨格なので、負担がかかりません。

しかし、ストレートネックになると、”頭の重みを支える”という仕事は首の筋肉に任せられてしまいます。

 

首にかかる負荷を測定した研究結果では、平均的な体重の人で

首の曲がる角度が15度になると12㎏

30度で18㎏

45度で22㎏

60度では27㎏

となり、首が曲がる角度に比例して、首にかかる負荷が増えることが発見されています。

ストレートネックは首の筋肉に多大なストレスをもたらし、首・肩のこりや痛み、頭痛などを引き起こす原因となってしまうのです。

ストレートネックである限り、首や肩にかかる負担の軽減にはつながりません。

つまり、筋肉の緊張を緩和するだけで悪い姿勢を改善しない限りは、再び同じ症状をぶり返すことになるということです。

 

この脊柱のカーブは、生理的弯曲といい、クッションのように受けた衝撃を逃がす役割があり、頸椎の場合、正常な角度は３０度～４０度で、３０度以下になるとストレートネックと診断されます。

姿勢が悪い場合には生理的弯曲による負担軽減の効果が薄れるため、筋肉に過度なストレスがかかってしまうのです。

 

しかし、土台となる骨盤が歪んでしまうと背骨１つ１つのバランスも崩れてしまい、Ｓ時カーブが過度に強くなったり、弯曲がなく真っすぐな状態になったりしてしまいます。

この状態が、猫背やストレートネック、反り腰といった悪い姿勢なのです。

 

 

 

また、骨盤が歪むと背骨も歪むため、背骨と密接な関わりがある自律神経が乱れやすくなります。

・緊張しているときの交感神経

・リラックスしているときの副交感神経

この２つの神経が互いにバランスを取り合っているのが自律神経です。

必要な場面に応じて、交感神経と副交感神経のどちらかが優位になり、心臓の拍動や血圧、消化管の動き、呼吸などをコントロールしています。

近年では、ストレス過多により交感神経が優位になりがちです。

自律神経が乱れると、この２つの神経の切り替えが上手くできなくなります。

 

人間は本来、リラックスしているときに熟睡できるものです。

交感神経が優位のままでは、

・寝つきが悪い

・眠りが浅い

・途中で目が覚める

といった悩みにつながります。

睡眠の質が悪いと、眠っているときの回復力も落ちるため、朝起きても「何だかすっきりしない…」と感じて１日が始まることに…

背骨のずれと精神的なストレスにより自律神経が乱れることは、さらに症状が悪化し、治りにくい体になってしまう要因なのです。

 

また、硬く緊張した筋肉は骨盤の歪みを強めてしまいます。

硬く短くなった筋肉が骨を引っ張る

→骨盤を歪ませる

→さらに筋肉が硬く緊張する

→さらに骨盤が歪む

…という負の連鎖を断ち切らねばなりません。

ストレートネックの根本の原因である姿勢を改善する治療として、ボキボキしない”ソフトで優しい骨盤矯正”を行っていきます。

体への負担が少ないので、女性やお子様にも安心して受けていただくことができます。

骨盤から背骨、肩甲骨、頸椎までトータルで骨格を整え、ストレートネックの改善を目指します！

 

姿勢が悪くなる原因は、骨盤の歪みにあります。

土台である骨盤が歪んでいると、バランスを取るために１つ１つの背骨の位置も歪んだり左右の足の長さにズレが生じたりしてしまい、どんなに姿勢を正そうと意識しても、本来の正しい姿勢を維持することはできません。

骨盤が正常な状態であれば本来の綺麗な姿勢を保つことができるので、首や肩まわりの筋肉や筋膜にかかる負担の軽減に繋がります。

結果、ストレートネックを改善するだけでなく、痛みやだるさを再発しにくい状態になるのです。

痛みの原因となっている筋肉に対してのアプローチとして筋肉治療も行っていきます。

急性の症状で炎症が起きている場合には、炎症部分を冷やす必要があるためアイシングも併せて施術をします。

 

また、矯正治療や筋肉の治療を行うだけでなく、治療中以外の時間の過ごし方の見直しも重要です。

・生活習慣で改善すべきこと

・家でのセルフケア方法

・自然治癒力を引き出すための睡眠に関する知識

などもお伝えさせていただき、総合的な視点から早期の症状改善を目指します。

 

ストレートネックによる症状に悩み苦しんでいるあなたへ

 

首や肩まわりの症状が気になり、仕事や勉強に集中できない…

急に首を動かすと痛みが悪化しそうな不安があり、気を抜いて自由に動けない…

痛みや不安を抱えて生活するのは、とても辛いですよね。

 

ですが、ストレートネックと一生付き合っていく必要はありません！！

 

当院では、常にある肩こりや頭痛に悩まされていた方も、今まで何度も寝違いを経験されていた方も無事卒業されています。

 

悩まれている方は是非一度、当院にご相談くださいませ！