マラソン、ランニングで足腰を強化するなら骨盤矯正で土台づくり👍歩幅ＵＰで目指せ完走💨＃スポーツ障害

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

１１月は走りやすい気温で、

マラソンも各地で行われるようですね～💨

 

普段ランニングやジョギングをされている方、

マラソンに参加される方にとって、

足腰の痛みは大敵✊

 

足腰を強化するために、

皆さま何か実践されていることはありますでしょうか？？

 

足腰の強化というと、

筋トレによる筋力や筋持久力ＵＰを

思い浮かべられる方が大半かと思います。

 

しかし、最も欠かせないのは

骨格の歪みを取り除くことなんです💡

 

なぜ骨格の矯正が重要なのか、解説いたします☝

 

―骨格の歪みがランニングに及ぼす悪影響―

 

骨格が歪むと、百害あって一利なし！！

 

・猫背、反り腰といった不良姿勢

→ランニングのフォームが悪くなる

→重心が上下や左右にブレた走り方になる

→筋肉が疲労しやすくなる（股関節や膝、足首の痛みや腰痛が現れやすくなる）

→硬くなった筋肉によって血管にかかる圧迫力が増す

→酸素の運搬が本来よりも非効率になる

→心肺機能を高めても、100％のパフォーマンスを発揮できない

・足の長さに左右差が生じる

→足が地面に着地したときの衝撃が筋肉にダイレクトに伝わる

→筋肉が受けるダメージや疲労が増大

など、残念ながら、デメリットしかありません💦

 

今後も走り続けたいのであれば、

骨格の矯正は必須と考えておいても良いでしょう👍

 

―骨格を矯正するメリット―

 

骨格を整えれば、デメリットの相殺に！

 

・走るフォームが綺麗になる

・筋肉にかかるストレスやダメージの軽減

・ケガ予防

・関節の動く範囲（関節可動域）が広がることで歩幅ＵＰ

といったメリットによって、

走る際のパフォーマンス改善につながります(*´ω｀*)ｂ

 

筋トレで足腰を強化する前に！

まずは足腰にかかる負担を軽減することが最優先ですね👍

 

むしろ、歪んだ骨格のままでは正しいフォームで筋トレできないため、

前後左右の筋力バランスがさらに広がり

かえって歪みを悪化させててしまうケースも…💦

 

歪みが悪化すれば、まさに負の連鎖💧

 

せっかく足腰を強化して走れるように頑張っているのに、

股関節、膝、足首の痛みや腰痛を招いてしまっては本末転倒ですよね😱😱

 

しっかりと骨格を矯正して、

楽しく完走できる体づくりをすることをオススメします🙆

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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骨盤矯正