筋トレ中に腰や肩、足が痛い…実は骨格の歪みが原因かも💡骨盤矯正でフォーム改善&理想のボディーへ＃スポーツ障害

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

もう１月も半ばですね！🎍

 

お正月太り解消のためにと、

普段以上に運動に励まれている方もいらっしゃいますが

皆さま順調でしょうか？？

 

普段やっていないメニューや運動量をこなしたときは

特にケガをしやすいため、お気を付けくださいね💦

 

・運動中に足腰や肩の痛みを感じた

・運動が終わった後に、筋肉痛とは違う痛みが出てきた

という経験があるなら、要注意⚠⚠

 

しっかりと正しいフォーム、適切な負荷で行えていれば

効かせている部位に筋疲労を感じるはず。

 

ですが、効かせたい部位ではない箇所に

違和感や痛みを感じるのであれば、

運動のフォームが間違っている可能性がある

と考えられます☝

 

では、なぜフォームを正しくすることができないのか？？

 

まず疑うべきなのは、

骨格の歪みがあるかもしれないという点💡

 

骨格が歪むと、必然的に姿勢が悪くなるため

いくら意識してフォームを正そうとしても

戻せる範囲には限界があるんです💧

 

歪みを放置していると関節の動きも悪くなるため、

可動域が狭くなって

トレーニングのパフォーマンス自体が悪くなることに…

 

最大の可動域まで体を動かしてトレーニングするのと、

小さい範囲で体を動かしてトレーニングをするのとでは、

どちらが効率がよさそうですか？？

 

最大の可動域まで体を動かしたときの方が

消費エネルギーが大きくなるのはもちろん、

大きく関節を動かさなければ反応しない筋肉にも刺激が入ります🙆

 

むしろ、関節の動きが悪いままトレーニングをしても

・ケガをしやすい

・消費エネルギーが少ない

・一部の筋肉ばかりが発達し、筋肉太りする

（例：反り腰の方は前ももが張り出してくる）

・効率が悪い

など、デメリットしかないんです(>_<)

 

しっかりと骨格の歪みを整えることで、

・ケガ予防

・代謝UP

・運動のパフォーマンスUP

・自然治癒力、回復力UP

といった効果が期待できますよ😊👍

 

代謝UP！ということは…💡

体重、体型コントロールにも一役買ってくれるため

お正月太り解消のために運動をされるなら

もはや骨盤矯正をしない手はないですよね(´艸｀*)

 

せっかく運動をするのなら、

運動量を減らしても

リバウンドしにくい体づくりを

狙ってみてはいかがでしょうか？？

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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