ストレッチでも改善しない可動域、実は骨格の歪みが原因かも💡骨盤矯正で可動域UP!!＃スポーツ障害

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

冬も終わりに近づき、少しずつ

運動やスポーツに取り組みやすくなってくる頃合いですね～🎾⛳

 

皆さまお体のメンテナンスは準備万端でしょうか？？

 

筋トレ・有酸素運動

どちらをされる方にとっても

必ず高めておきたいのが『柔軟性』ですよね💡

 

ケガ予防・パフォーマンスUPのためにも欠かせません☝

 

体の柔軟性と言っても、

・『筋肉』の柔軟性

・『関節』の柔軟性

この２つでは全くケア方法も異なるとご存知でしょうか？？

 

体を柔らかくしたくてストレッチをがんばっているのに

「なかなか変化が出ない」あるいは、

「少し柔らかくなったけど行き詰った」

という経験があれば要チェック！！

 

成果が出ないなら、

・ストレッチのやり方に問題がないか

・水分やマグネシウムが不足していないか（筋肉が弛緩するために必須）

・関節の柔軟性に問題がないか

を疑ってみましょう☝

 

―間違ったストレッチによる悪影響―

 

ストレッチは、間違ったやり方で行うと

かえって筋肉の柔軟性を低下させるだけでなく

ケガにつながることもあります(>_<)

 

痛みを感じるくらい強く伸ばし過ぎると、

オーバーストレッチに💦

 

「これ以上引っ張られたら筋肉が引きちぎられるかもしれない！」

と察知して逆に筋肉を硬くする性質があります☝

（＝ストレッチによる伸張反射）

 

つまり、せっかくストレッチしているのに

むしろ硬くなっていくわけです😱😱

 

ストレッチした筋肉が翌日も痛む場合は、

筋肉の組織が損傷されてケガをしているレベルなので、

過度な力でのストレッチは厳禁⚠⚠

 

かと言って、

・伸び感のない弱すぎるストレッチ

・伸ばす秒数が短すぎるストレッチ

では十分な効果を得られません☝

 

また、伸ばす時間が極端に長すぎては

伸び切った輪ゴムのように張力を失ってしまい、

筋力を発揮できない筋肉になってしまいます😱😱

 

・伸ばす強さ

・伸ばす秒数

・反動の有無（目的別に使い分けを☝）

この３つは押さえておきたいポイントですね🙆

 

―関節の柔軟性を確認するには？？―

 

関節が柔らかいかどうかは自己判断しにくい部分ではありますが、

ポイントとなるのは骨格の歪みがあるかどうかです☝

 

もし骨格の歪みを自覚されているのなら、骨盤矯正へ！

 

骨格の歪み＝関節の位置関係の歪みを表わしています☝

 

歪みがあれば関節の動きも悪くなり、

いくらストレッチをしても可動域が改善しない原因に😱😱

 

筋肉の柔軟性がある方の場合、

歪みを取り除いたとたんに

可動域が大幅にUPすることも(*’▽’)ｂ

 

なかなか体が柔らかくならないとお悩みの方は、

骨盤矯正を試してみてはいかがでしょうか？？

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

　↓

骨盤矯正

ゴルフによるケガ