歩行中や階段の昇り降りで膝が痛いなら、骨格矯正が必須☝目指せ！１段飛ばしも平気な脚づくり💨

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

家から出るのも億劫に感じてしまうくらい

冷え込んでいますね～⛄

 

正月太りに備えて日常の運動量を増やしておきたいところではありますが、

皆さま運動はされていますでしょうか？？

 

実は冬は代謝が上がっている時期なので、

チャンス到来ですよ～！

 

・エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う

・歩くときのスピードを少しでも速くする

といった行動も、立派な運動に入りますので

積極的に身体を動かしたいところですね😊👍

 

ですが、「膝や股関節が痛くて運動するのが苦痛」

という方もいらっしゃいます(>_<)

 

膝や股関節の痛みの原因はさまざまですが、

骨自体の変形がみられない場合には、

・骨格の歪み（※骨ではなく、関節の位置関係の歪み）

・筋力低下

この２点が大きな原因として考えられます☝

 

特に、足を前に出したときに

・膝のお皿

・足の人差し指

この２点の向きが真っすぐになっていない場合は要注意⚠

 

痛みが現れるメカニズムとして、

骨格が歪む

→姿勢や体の使い方が悪くなる

→筋肉の使い方のバランスも悪くなる

→一部の筋肉は過度に使われ、一部の筋肉は筋力が落ちる

→筋肉が硬くなり血行不良を起こす

→痛みが現れる

という流れがあります。

 

骨格の歪みや筋力バランスの乱れが残ったままでは、

マッサージやストレッチだけでケアをしていても

痛みをぶり返して堂々巡りになりやすい状態…😭

 

痛みをぶり返さない体づくりをするには、

骨格を整えて姿勢を改善し、

体に負担がかからない体の使い方ができるようにする必要があるわけです。

 

その上で、筋力バランスが

前後や左右で異なっている部分の

筋トレを取り入れていけばOK！

 

歪みや痛みが残っている状態で無理な筋トレを行うと

かえって逆効果になることもあるため、

①骨格矯正

②筋肉のケア（マッサージやストレッチなど）

③筋トレ

という順番で実践する方が安全です👍

 

特に足は、一生使い続ける部分。

 

痛みがあることで運動量が減ってしまい、

さらに筋力低下が進めば

将来的には杖や車いすを用いての生活になる可能性も😰

 

できれば、自分の足で歩き続けたいものです。

 

何歳になっても、一段飛ばしで階段を駆け上がれるくらいの

元気なお体を目指してみてはいかがでしょうか？？

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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