”１日１万歩”歩いても無駄？歪んだ骨盤で歩くとむしろ逆効果😱

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

コロナでの運動不足解消のために

「たくさん歩くぞ～！」

という意気込みのある方も増えていて

とても素晴らしいですね😊

 

健康のために歩くのは当院も推奨いたしますが、

いざ歩くぞ～という前に、

ちょっと待った！！

 

歩き方や速度を意識をしていますか？

 

数年前には

”１日１万歩のウォーキングで健康になる”

という説がありましたが、

近年ではすっかり覆っております！

 

ウォーキングは、量より質です！！

 

残念ながら、量で質は賄えません。

 

裏を返せば、質を意識することで、

少ない歩数であっても

健康効果を得ることは可能です！！

 

効率的に健康効果を得て、

脂肪燃焼を目指すためにも

歩き方をチェックしてみましょう！

 

―質のいいウォーキングとは―

 

・歩幅が広い

やや大股気味であるほど、

関節を大きく動かすことができます👍

 

しかし、足を無理に上に引き上げるような歩き方や

すり足気味で地面を蹴らない歩き方をするのはNGです💦

 

・体の軸が安定している

体が上下左右に揺れる幅は

小さいほどGood！

 

・やや息があがる程度の速度で

「喋りながら歩くのは少しキツイ」

と感じる程度が目安です。

 

スピードが遅すぎると、

心肺機能の強化にはつながりません。

 

 

いかがでしたでしょうか？

 

せっかく歩くのであれば、

健康効果を得ることができた方が良いですよね😊

 

ウォーキングとまではいかなくても、

普段歩くときにも

意識していただきたいポイントでもあります。

 

また、正しい歩き方ができるのは、

体の土台である

”骨盤が整っている状態である”

という前提条件です💡

 

骨盤が歪んだ状態では

足の長さに左右差が生じてしまうため、

歩幅も左右非対称に…💧

 

どんなに歩き方を意識しても、

土台が歪んでいては

フォームを正しようがありません😭

 

関節が動く範囲にも制限が出てしまい、

筋肉の力を必要以上に使う必要があります。

 

骨盤が歪んだまま行うウォーキングは

運動効果が減ってしまうだけでなく、

歩けば歩くほど

・疲ればかりが溜まる

・腰痛が現れる

・ウォーキング中なのに肩こりを感じる

・使う筋肉に左右差が出てバランスが悪くなる

という悪影響が出てしまうんです😱

 

せっかく運動をするなら、

骨盤を整えてコンディションを万全にしてから

励むことをオススメします🙆

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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骨盤矯正