オーバートレーニングで骨盤の歪みやスポーツ障害に！？正しいフォームで筋トレ効果を得るには骨盤矯正！

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

スポーツをする方にとっては

動きやすい気温になってきておりますが、

皆さま運動量・運動負荷には

気を付けていらっしゃいますでしょうか？？

 

マンツーマンで行うパーソナルジムであれば

適切な運動量になるように重量や回数設定をお願いできますが、

自宅で行うエクササイズは

「どのくらいやるのが適切なのか」

という判断が難しいですよね🤔

 

特に気を付けないといけないのが、

やり過ぎの『オーバートレーニング』です！

 

―オーバートレーニングの何がいけないの？―

 

何事もやり過ぎは良くない

と言いますが、

スポーツやエクササイズも共通です。

 

やり過ぎたときのサインとして、

・安静にしていても、運動中の心拍数のまま戻らない

・体温が下がらず、高熱が出る

・免疫力が低下し、風邪を引きやすくなる

などが起こり得ますので、

感染症が流行しているこのご時世には特に要注意です⚠

 

また、長い目で見ると

オーバートレーニングによる悪影響は絶大です😱😱

 

大きな理由は、２つあります☝

 

①質の悪い筋肉に育つ

 

過度なエクササイズ・オーバートレーニング

→筋肉が硬くなり、柔軟性に欠ける

→血管が圧迫され、血流が悪くなる

→酸素不足で自然治癒力が低下

→筋肉の回復が間に合わない

　⇓　傷や疲労が癒える前にトレーニングが繰り返される

質の悪い筋肉に育つ！！

というメカニズムがあります。

 

質の悪い筋肉は、

硬い・柔軟性がない・怪我をしやすいの三拍子なので

ただ膨張しただけの筋肉になってしまいます(>_<)

 

逆に、質の良い筋肉とは

柔らかく、しなやかな、引き締まった筋肉のことです💡

 

質の良い筋肉の方が良いのは明白ですよね(*’▽’)

 

②骨格の歪みにつながる

 

筋肉は、骨から骨にくっついています。

 

質の悪い筋肉は、硬すぎるが故に骨を引っ張ってしまい、

骨格の歪みを招く要因になるんです(;´Д｀)

 

骨格が歪むと正しいフォームで運動できなくなるため、

エクササイズや筋トレの効果も

左右非対称になってしまうんです💦

 

つまり、同じように運動しているつもりなのに

筋肉の太さやパワーに違いが出やすくなるということ( ;∀;)

 

せっかく頑張って取り組んでいる運動も、

オーバートレーニングや骨格の歪みがある状態では

かえって逆効果になってしまうんですね～💧

 

また、骨格が歪む原因はオーバートレーニング以外にもあります。

 

オーバートレーニングの経験がなくても、

すでに骨格が歪んでいる可能性もありますので、

思ったように運動効果が得られないときや、

怪我をしやすいという場合には歪みを疑ってみましょう💡

 

体の骨格の土台となる骨盤を整えることで、

・筋トレ効果UP

・自然治癒力UP（ケガ&スポーツ障害予防）

・代謝UP（太りにくく痩せやすい）

など、メリット満載ですよ～(/・ω・)/

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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骨盤矯正