セルフケア

「仕事でパソコンを使っていると、夕方には目が重くなる」
「目が疲れてくると、首や肩までガチガチになる」
「スマホを見ている時間が長く、目の奥が重い感じがする」
「肩こりと目の疲れが一緒に出るけれど、どちらをケアしたらいいのか分からない」
そんなお悩みはありませんか？
特にデスクワークが多い30代の女...

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ストレッチは痛みを我慢するほどよいわけではありません。静的ストレッチの強さ・時間・呼吸、運動前後の使い分け、しびれや痛みが出た場合の中止・相談の目安を解説します。

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