眼精疲労と肩こりは関係ある？目の疲れの原因と対策を整骨院が解説

「仕事でパソコンを使っていると、夕方には目が重くなる」

「目が疲れてくると、首や肩までガチガチになる」

「スマホを見ている時間が長く、目の奥が重い感じがする」

「肩こりと目の疲れが一緒に出るけれど、どちらをケアしたらいいのか分からない」

そんなお悩みはありませんか？

特にデスクワークが多い30代の女性では、目の疲れだけではなく、肩こりや首こり、頭の重さなどが重なっていることがあります。

目を休ませても繰り返す眼精疲労では、目だけではなく、パソコンを見る姿勢や首・肩への負担、休憩の取り方なども一緒に見直してみる必要があります。

もちろん、眼精疲労のすべてが姿勢や肩こりによって起こるわけではありません。

視力の変化、ドライアイ、目の病気などが関係している場合もあるため、症状によっては眼科などの医療機関への相談が優先されます。

一方で、

「仕事をしていると目と肩が同時につらくなる」

「休日は少し楽なのに、パソコンに向かうとまた肩が重くなる」

という方では、長時間同じ姿勢を続けていることが身体への負担につながっている可能性も考えられます。

この記事では、大阪市西区北堀江にある大阪西区針灸整骨院が、

• 目の疲れと眼精疲労の違い
• 眼精疲労が起こる原因
• 眼精疲労と肩こりが一緒に起こりやすい理由
• デスクワークと姿勢の関係
• 自宅や職場でできる目の疲れ対策
• 整体や骨盤矯正で確認できる身体の問題
• 整骨院ではなく眼科などを優先した方がよい症状

について、できるだけ分かりやすくお伝えします。

「目薬をさしているけれど、夕方になるとまたつらい」という方も、目だけを見るのではなく、一日の過ごし方や身体の負担を振り返るきっかけにしてみてください。

眼精疲労と肩こりが一緒に気になる方は目だけを見ないことがポイントです

眼精疲労と肩こりが同時に気になる場合、目だけではなく「目を使っているときの身体の状態」を確認してみましょう。

パソコンやスマートフォンを見ているとき、私たちは目だけを使っているわけではありません。

画面を見るために頭の位置を保ち、首や肩の筋肉を使いながら、同じ姿勢を長時間続けています。

仕事に集中していると、

「気づけば顔が画面に近づいていた」

「肩に力が入っていた」

「3時間近くほとんど立ち上がっていなかった」

ということも珍しくありません。

このような状態が続けば、目が疲れるのと同じタイミングで、首や肩にも負担がたまりやすくなります。

そのため、

眼精疲労＝目だけの問題

と決めつけず、

目の使い方＋作業環境＋首や肩＋姿勢＋休憩

まで含めて考えると、自分に合った対策を見つけやすくなります。

ただし、整体や骨盤矯正によって目の病気を治療できるわけではありません。

目そのものに原因が疑われるときは眼科での確認が必要です。

そのうえで肩こりや首こり、姿勢の負担も気になっている方は、身体側からできることを考えていきます。

眼精疲労とは？単なる「目の疲れ」とどう違う？

目を休ませても疲れや不快感が残り、身体の不調まで伴っている場合には「眼精疲労」が関係している可能性があります。

普段の生活で、

「今日はスマホを見すぎて目が疲れた」

「細かい作業をして目がしょぼしょぼする」

という経験は、多くの方にあると思います。

一時的な目の疲れであれば、睡眠をとったり目を休めたりすることで軽くなるケースもあります。

一方、眼精疲労では目を休めてもすっきりしなかったり、目だけでなく身体にも不調を感じたりする場合があります。

例えば、

• 目が重い
• 目の奥に疲れを感じる
• 目が乾く
• かすんで見えることがある
• まぶしさが気になる
• 首や肩がこる
• 頭が重く感じる
• 集中しづらい
• 身体の疲労感が続く

といった症状です。

ただし、これらの症状があれば必ず眼精疲労というわけではありません。

目の病気や視力の問題、その他の疾患によって似た症状が現れる場合もあります。

症状が長く続いている方や、見え方そのものに変化がある方は自己判断を続けず、眼科で相談してください。

30代女性に目の疲れと肩こりが重なりやすい背景

仕事・スマホ・家事などで「目を使いながら同じ姿勢を続ける時間」が長くなっていることが、目と肩の両方に負担をかける一因になります。

30代になると仕事でパソコンを使う時間が増えたり、通勤中や休憩中もスマートフォンを見たりと、画面を見る時間が長くなりがちです。

仕事が終わってからも、

• LINEを確認する
• SNSを見る
• 動画を見る
• ネットショッピングをする
• 家計や予定をスマホで管理する

など、目を休める時間が意外と少なくなっています。

仕事中に8時間パソコンを使い、その後もスマホを何時間も見ているなら、「目を使っていない時間」の方が短い日もあるでしょう。

さらにデスクワークでは身体を大きく動かす機会が少なくなります。

同じ姿勢のまま画面を見続けることで、目だけでなく首や肩も休みにくくなります。

実際の生活では「眼精疲労だけ」「肩こりだけ」ときれいに分かれているわけではありません。

目の疲れ、肩こり、首こり、姿勢、睡眠、運動不足などが重なっている方もいます。

だからこそ一つの症状だけを見るのではなく、「いつ・何をしているとつらくなるのか」を振り返ることが対策の入口になります。

 

眼精疲労の原因は一つとは限りません

眼精疲労を感じる背景には、画面の見すぎだけでなく、目そのものの状態や作業環境、身体の負担など複数の要素が関わります。

「パソコンのせい」と思っていたものの、実は眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていなかった、ということもあります。

反対に、目そのものには大きな問題がなくても、仕事環境を見直したことで負担が減る場合もあります。

原因を一つに決めつけないようにしましょう。

パソコンやスマートフォンを長時間見続けている

長時間近くを見る作業では、目を使い続ける時間が長くなります。

パソコンで資料を作り、休憩時間にスマートフォンを見て、仕事後も動画を見る。

こうした生活が続いていると、目を休ませる時間を確保しにくくなります。

集中するとまばたきが少なくなることもあり、乾燥感が気になる方もいます。

「仕事だから画面を見ないわけにはいかない」という方も多いため、ゼロにするのではなく、途中に休憩を入れる工夫が現実的です。

眼鏡やコンタクトレンズが合っていない

見えにくい状態を無理に補おうとしていると、目への負担を感じやすくなることがあります。

以前作った眼鏡を何年も使っている方や、仕事用と普段用が同じ眼鏡という方もいるでしょう。

「見えるから問題ない」と感じていても、現在の視力や仕事で見る距離に合っているとは限りません。

目を細めないと文字が読みづらい、画面に顔を近づけてしまうなどの変化がある場合は、眼科や眼鏡店などで確認してもらう方法があります。

目の乾燥

目の乾燥感があると、目の疲れや不快感として感じる場合があります。

エアコンの効いた室内や長時間のパソコン作業では、目が乾くと感じる方もいます。

「夕方になると目がゴロゴロする」

「コンタクトレンズをつけていると乾きやすい」

と感じる場合には、目の状態そのものについて眼科へ相談することも検討してください。

睡眠不足や身体の疲労

目を酷使しているうえに睡眠時間まで短くなると、翌日に疲れを持ち越しやすくなります。

寝る直前までスマートフォンを見ることが習慣になっている方も少なくありません。

仕事が終わってからしか自分の時間が取れないと、つい夜更かししてしまう気持ちも分かります。

ただ、目の疲れだけでなく肩こりや全身のだるさまで気になるのであれば、睡眠時間や夜の過ごし方も振り返ってみましょう。

デスクワーク中の姿勢

長時間同じ姿勢を続けていると、首や肩に負担が集中しやすくなります。

仕事に集中するほど身体は画面へ近づきやすくなります。

頭が前へ出て背中が丸くなり、肩が内側へ入った姿勢になっている方もいます。

この姿勢が一時的に起こっただけなら大きな問題にならないこともあります。

しかし、毎日何時間も同じ姿勢を続けているなら、首や肩が疲れやすくなる要因の一つになります。

眼精疲労と肩こりはなぜ一緒に起こるの？

眼精疲労と肩こりには、「長時間同じ画面を見る」という共通した生活背景があります。

「目が悪いから肩がこる」

「肩がこっているから眼精疲労になる」

と単純な原因と結果に分けることはできません。

むしろ、

パソコンを見る
↓
集中して身体を動かさなくなる
↓
顔が画面へ近づく
↓
首や肩が同じ姿勢を支え続ける
↓
目と首・肩の両方に疲労を感じる

というように、同じ作業環境の中で複数の負担が重なっていると考える方が自然です。

例えば午前中は問題なくても、夕方になると目の奥と肩が同時につらくなる方。

休日は楽なのに月曜日からまた首肩が重くなる方。

こうしたパターンでは「何をしている時間に症状が強くなるのか」を見ると、身体への負担が見つかることがあります。

目の疲れだけでなく首こりも出る理由

画面を見る位置が低すぎたり遠すぎたりすると、首の位置が崩れやすくなります。

パソコンのモニターが低いと、画面を見るために顔が下を向きやすくなります。

ノートパソコンでは画面とキーボードが一体になっているため、作業環境によっては背中を丸めた姿勢になりがちです。

スマートフォンを見るときも同じです。

胸の前や膝の近くでスマートフォンを持つと、目線を下げるため首も下向きになりやすくなります。

「スマホを30分触っただけなのに首が重い」と感じる場合、時間だけではなく持つ位置を確認してみてください。

目と画面との距離だけでなく、その画面を見るために身体がどんな姿勢になっているかを見ることがポイントです。

猫背や巻き肩があると肩は疲れやすい？

猫背や巻き肩そのものを悪者にする必要はありませんが、同じ姿勢のまま長時間過ごすと肩まわりに負担を感じやすくなる方がいます。

「正しい姿勢をずっと維持しないといけない」と考えると、それも身体を緊張させてしまいます。

姿勢で意識したいのは、完璧な形を作ることよりも長時間固定しないことです。

良い姿勢に見えていても、何時間も身体を動かさなければ疲れることがあります。

反対に多少姿勢が崩れても、こまめに立ち上がったり肩を動かしたりしていれば負担を分散できます。

「猫背だから全部悪い」と考えず、

• 同じ姿勢を続けていないか
• モニターが低すぎないか
• 肘が浮いていないか
• 肩に力が入っていないか
• 足が床についているか

といった部分まで確認してみましょう。

骨盤の歪みが眼精疲労の直接的な原因になるの？

骨盤の左右差や姿勢だけを、眼精疲労の直接的な原因と決めつけることはできません。

ここは誤解されやすいところです。

「骨盤が歪んでいるから目が疲れている」

という単純な説明ではありません。

大阪西区針灸整骨院で骨盤や姿勢を確認するのは、眼精疲労そのものを骨盤矯正で治すためではなく、肩こりや首こりを伴う方の身体全体の使い方を確認するためです。

例えば、椅子に座ったときに身体がいつも同じ方向へ傾いている方や、片側だけ肩が前へ出ている方では、その姿勢を何時間も続けることで左右どちらかの首や肩に負担を感じることがあります。

身体を評価するときには、

「骨盤だけ」

「肩だけ」

という見方ではなく、座り方や肩甲骨の動き、首の動き、普段の仕事環境なども含めて確認します。

姿勢や骨盤について詳しく知りたい方は、こちらも参考にしてください。

大阪西区針灸整骨院の骨盤矯正について

目の疲れを解消するために見直したいポイント

目の疲れ対策は、一度に全部変えるより「仕事中でも続けられること」を取り入れる方が現実的です。

「スマホを見ない」

「パソコンを使わない」

という対策は、仕事をしている方には難しいでしょう。

それなら、使う時間の中で負担を減らす方法を考えてみてください。

画面から目を離す時間を作る

近くを見続けていると感じたら、定期的に画面以外を見る時間を作りましょう。

資料を読むたびに遠くを見る、飲み物を取りに立つなど、短い休憩でも構いません。

仕事に集中すると「休憩するのを忘れる」という方は、タイマーを使う方法もあります。

大切なのは、何時間も連続して同じ距離だけを見続けないことです。

まばたきを意識する

画面を凝視しているときは、まばたきが少なくなっていることがあります。

目の乾燥が気になる方は、時々意識的に目を閉じたり、画面から視線を外したりしてみてください。

強く目をこするのは避けましょう。

乾燥や違和感が続く場合には、眼科へ相談してください。

モニターの位置を確認する

「姿勢を正そう」と頑張る前に、姿勢を崩しやすい環境になっていないか確認してみてください。

例えば、モニターが身体の真正面からずれていると、長時間首を少し横へ向けた状態になることがあります。

画面が低すぎる場合は、ずっと下を向く姿勢になりやすくなります。

モニターを見るために毎回身体を前へ乗り出しているのであれば、椅子との距離も見直してみましょう。

身体だけを直すのではなく、身体が楽に作業できる環境を作る発想が役立ちます。

スマートフォンを見る位置を少し上げる

スマートフォンを低い位置で長時間見る習慣がある方は、画面の位置を少し上げるだけでも首の姿勢が変わります。

腕が疲れるほど高く持つ必要はありません。

ソファやベッドで長時間下を向き続けていないか、一度確認してみてください。

「仕事中はパソコン、休憩時間はスマホ」という方は、首を休める時間そのものが少なくなっている可能性があります。

肩に力が入っていないか確認する

目が疲れている方の中には、画面に集中するほど肩をすくめている方もいます。

一度肩を大きく上げてから、ストンと力を抜いてみてください。

その状態で「さっきまで肩に力が入っていた」と気づく方もいます。

姿勢を完璧にしようと頑張るのではなく、余計な力を抜くことも一つの方法です。

職場でもできる目の疲れ・肩こりエクササイズ

痛みがない範囲で身体をこまめに動かすと、同じ姿勢が続くのを防ぎやすくなります。

ここでは仕事中でも行いやすい簡単な方法をご紹介します。

無理に大きく動かしたり、痛みを我慢して続けたりする必要はありません。

肩をゆっくり回す

両腕の力を抜きます。

肩を耳へ近づけるように上げ、後ろへゆっくり回して下ろします。

反対方向にも無理のない範囲で動かしましょう。

回数より、「固まったままにしないこと」を意識してください。

鋭い痛みやしびれが出る場合には中止します。

胸を軽く開く

背中が丸まった姿勢が続いていたら、一度身体を起こします。

両肩を少し後ろへ引くようにして、胸の前を軽く開きます。

腰を強く反らせる必要はありません。

呼吸を止めず、心地よい範囲で行いましょう。

首を休ませる

パソコンから一度目を離し、正面を向きます。

あごを強く引くのではなく、頭を身体の上に戻すようなイメージで力を抜きます。

首を勢いよく回す必要はありません。

肩に力が入っている場合は、息を吐きながらゆっくり力を抜いてください。

目を閉じて休ませる

休憩時間にはスマートフォンを見る代わりに、短い時間でも画面から目を離してみましょう。

仕事中にずっと近くを見ていたのであれば、「休憩時間もスマホを見る」という習慣を少し変えるだけでも、目を使わない時間を作れます。

なお、以前から行っている眼科での治療や指示がある場合には、そちらを優先してください。

「10回やれば効く」よりも続けられる方法を選びましょう

セルフケアでは、決められた回数をこなすことより、自分の身体の状態を確認しながら続ける方が安心です。

インターネットでは、

「この運動を10回すれば改善する」

「これだけで眼精疲労が解消する」

といった情報を見かけることがあります。

しかし身体の状態は人によって違います。

肩を回すだけで楽に感じる方もいれば、首や肩に別の問題があって動かすと痛みが増える方もいます。

回数を達成するために痛みを我慢する必要はありません。

気持ちよく動かせる範囲で行い、症状が悪化する場合には中止してください。

ガムを噛めば眼精疲労は解消する？

ガムだけを眼精疲労の主な対策として考える必要はありません。

「ガムを噛むと目に良い」という情報を見かけることがありますが、眼精疲労にはさまざまな背景があります。

ガムを噛むことだけで原因が解決するわけではありません。

気分転換として取り入れるのであれば一つの方法ですが、それよりも、

• 画面を見る時間
• 休憩
• 目の乾燥
• 視力
• 作業環境
• 首肩への負担
• 睡眠

など、自分の生活に関係している部分から確認する方が対策を考えやすくなります。

こんな目の疲れは整骨院より眼科などの医療機関を優先してください

「目の疲れだから肩こりだろう」と自己判断せず、見え方や目そのものに異常がある場合には医療機関への相談を優先してください。

特に、

• 急に見えにくくなった
• 視野の一部が見えにくい
• 物が二重に見える
• 強い目の痛みがある
• 目の充血や腫れが強い
• 光が異常にまぶしく感じる
• 強い頭痛や吐き気を伴う
• 目をぶつけたあとから症状がある
• 症状が長期間続いている
• 少しずつ悪化している

といった場合には、整体やセルフケアだけで様子を見続けないでください。

眼科をはじめとした適切な医療機関で確認してもらうことが必要です。

また、肩こりだと思っていた症状でも、腕や手の強いしびれ、力が入りにくい、発熱を伴うなど普段と違う症状がある場合には医療機関への相談をご検討ください。

大阪西区針灸整骨院でも、整骨院で対応できる範囲ではないと考えられる場合には、医療機関での確認をご案内することがあります。

目を休ませても肩こりが続く場合は身体側の負担も確認します

眼科的な問題とは別に肩こりや首こりが続いている場合には、身体の状態や仕事中の姿勢を確認する選択肢があります。

目を休ませると多少楽になる。

それでも仕事を始めると肩が重くなる。

マッサージを受けた直後は楽なのに、数日すると元に戻ってしまう。

このような方では、肩だけを揉むのではなく、

• 首の動き
• 肩の位置
• 肩甲骨の動き
• 背中の動き
• 座ったときの身体の傾き
• 骨盤まわりの左右差
• 普段のパソコン環境
• スマートフォンの使用時間
• 運動習慣

などを確認すると、生活の中で負担が集中している場所が見つかることがあります。

「自分では姿勢が悪いかどうか分からない」

という方も多いため、無理に原因を自己判断する必要はありません。

大阪西区針灸整骨院では眼精疲労と一緒に出る肩こりをどう見る？

大阪西区針灸整骨院では、「眼精疲労だから目を施術する」のではなく、一緒に感じている肩こり・首こりや身体の負担を確認します。

同じ「肩がこる」というお悩みでも身体の状態は一人ひとり違います。

デスクワークによって肩が前へ入りやすい方。

首を左右に動かしたときに片側だけ動かしにくい方。

座っていると身体がいつも同じ方向へ傾く方。

運動不足で身体を動かす機会そのものが少ない方。

こうした違いを確認せず、「肩こりだから肩を揉む」だけでは、その方に合った施術やアドバイスを考えにくくなります。

そのため、大阪西区針灸整骨院では現在の症状だけでなく、

「いつから」「どんなときに」「何時間くらい」「何をすると楽になるか」

までお聞きしながら身体の状態を確認します。

 

肩こりに対する整体

整体では、肩だけではなく首・肩甲骨・背中など、現在の身体の状態に合わせて施術することができます。

長時間パソコンを使っている方では、つらい場所と負担の原因となっている場所が同じとは限りません。

肩が重いからと肩だけに刺激を加えるのではなく、身体の動きや左右差などを確認しながら施術内容を考えていきます。

大阪西区針灸整骨院では、強い刺激を我慢して受けることを前提にはしていません。

「整体が初めてで怖い」

「バキバキされるのが苦手」

という方は、予約時や来院時にお伝えください。

身体の状態や不安な点を確認したうえで施術を進めます。

肩こりについて詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。

大阪西区針灸整骨院の肩こり施術について

骨盤矯正は眼精疲労のためではなく身体全体を見る一つの方法です

骨盤矯正は「目を良くする施術」ではありません。

眼精疲労についての記事で骨盤矯正という言葉が出てくると、

「骨盤を整えれば眼精疲労がなくなるの？」

と思われるかもしれません。

そういう意味ではありません。

大阪西区針灸整骨院で骨盤を確認する理由は、肩こりや首こりがある方の身体全体のバランスを見るためです。

長時間座っていると、

「片側に体重をかける」

「脚を組む」

「いつも同じ肘を机につく」

といった癖が出る方もいます。

身体全体を確認した結果、骨盤まわりにも調整が必要と判断した場合には、状態に合わせて施術をご提案します。

すべての肩こりの方に骨盤矯正が必要という意味でもありません。

検査をしたうえで、その方に必要な施術を考えることが基本です。

デスクワークによる眼精疲労と肩こりで来院された30代女性の例

眼精疲労と肩こりがある方では、仕事中の過ごし方を詳しく聞くことで身体への負担が見えてくることがあります。

「仕事で一日中パソコンを使う30代女性。夕方になると目の奥が重くなり、同じタイミングで首から肩にかけても張りを感じていました。目を休めると多少楽になるものの、翌日仕事をするとまた同じ状態を繰り返していたため来院されました。

身体を確認すると、パソコンを見る際に頭が前へ出やすく、肩にも力が入りやすい状態でした。そこで肩だけではなく、首・肩甲骨周辺や身体全体の動きを確認しながら施術を行い、職場での画面位置や休憩方法についてもお伝えしました。

施術後の身体の変化には個人差があるため、経過を確認しながら施術内容やセルフケアを調整しています。」

「目が疲れるから肩を揉む」だけで終わらせないために

繰り返す肩こりでは、つらい部分への対処と同時に、日常生活で負担が増えている原因を探すことが役立ちます。

肩を揉んでもらうと気持ちよく感じる方は多いと思います。

それ自体が悪いわけではありません。

ただ、

「毎週マッサージへ行っているのに、仕事をするとすぐ肩が戻る」

のであれば、身体への負担を毎日作っている環境にも目を向けてみましょう。

例えば、1回30分の施術を受けても、その後40時間近く同じデスク環境で仕事をしていれば、普段の姿勢や働き方から受ける影響は小さくありません。

大阪西区針灸整骨院では施術だけでなく、

「モニターをどの位置に置いているか」

「何時間くらい座り続けているか」

「運動する時間があるか」

「どんな姿勢になると症状が出るか」

なども伺いながら、その方が生活の中で取り入れやすい対策を考えます。

眼精疲労・肩こりを繰り返さないために意識したい一日の過ごし方

特別な運動を1回行うより、毎日の小さな負担を減らす方が続けやすい場合があります。

例えば朝から夜までの流れを振り返ってみましょう。

朝

起きてすぐスマートフォンを長時間見る方は、出勤前から近くを見る時間が始まっています。

必要な確認が終わったら、一度画面から目を離す時間を作ってみてもよいでしょう。

仕事中

1時間以上まったく身体を動かさない日が続いているなら、飲み物を取りに立つ、コピー機まで歩くなど短い動作を挟みます。

肩こり対策のために大きな運動をする必要はありません。

「同じ姿勢を続けない」というだけでも取り組みやすくなります。

昼休み

仕事でパソコンを見続けたあと、休憩中もスマートフォンを見ていませんか？

15分だけでも画面を見ない時間を作る方法があります。

外へ出られる環境であれば、短時間歩くのも身体を動かすきっかけになります。

夕方

夕方になると毎日目と肩がつらくなるのであれば、「その時間に突然悪くなった」と考えるのではなく、朝からの負担が積み重なった可能性も考えます。

症状が強くなってから対処するだけでなく、午前中から少しずつ休憩を入れてみてください。

夜

寝る直前までスマートフォンを見る習慣がある方は、一日の中で目を休める時間がほとんどない場合があります。

完全にやめる必要はありませんが、「寝る前の10分だけ見ない」など、小さな変更から始める方法もあります。

自分に合ったセルフケアが分からない方へ

ネットで見たエクササイズを片っ端から試すより、「自分の場合は何が負担になっているのか」を知ったうえで取り組む方が分かりやすくなります。

肩こりの原因は一人ひとり同じではありません。

デスクワークが中心の方もいれば、育児で抱っこする時間が長い方もいます。

パソコンだけでなくスマートフォンを見る時間が長い方もいます。

同じ30代女性でも、

「首を動かすと痛い」

「肩は重いけれど動かしても痛くない」

「頭痛まで出てくる」

「腕にしびれがある」

では、考えるべき内容が変わります。

だからこそ、

「肩こりに効く運動を教えてほしい」だけではなく、「私の肩はなぜ負担がたまりやすいのか」を確認する

という視点を持ってみてください。

セルフケアで症状が強くなる場合には無理に続けないでください。

眼精疲労と肩こりについてよくある質問

眼精疲労と肩こりは関係がありますか？

眼精疲労と肩こりが同時に起こる方はいますが、必ずどちらか一方がもう一方の直接原因になるわけではありません。

長時間のパソコン・スマートフォン使用など、同じ生活背景によって目と首・肩の両方へ負担がかかっているケースがあります。

目そのものの症状は眼科、首や肩・姿勢については整骨院など、それぞれの専門分野で確認することも一つの方法です。

眼精疲労は整体で良くなりますか？

整体は眼精疲労そのものや目の病気を治療するものではありません。

ただし、眼精疲労と一緒に肩こりや首こりがあり、長時間のデスクワークなど身体への負担が関係している方では、身体の状態を確認し、肩や首などに対する施術をご提案できる場合があります。

見え方の異常や目の痛みなどがある場合には眼科を優先してください。

眼精疲労には骨盤矯正が必要ですか？

眼精疲労があるから骨盤矯正が必要、というわけではありません。

大阪西区針灸整骨院では、肩こりや首こりを伴う方の身体全体を確認した結果、姿勢や骨盤まわりにも負担があると考えられる場合に施術をご提案します。

目の疲れを骨盤矯正で治すという意味ではありません。

目の疲れと首こりが同時に出るのはなぜですか？

長時間同じ画面を見る際の姿勢が、目と首の両方に負担をかけている可能性があります。

顔を画面へ近づけたり、長時間下を向いてスマートフォンを見たりすると、首まわりが疲れやすくなる方もいます。

画面を見る時間だけでなく、画面の位置や休憩の取り方も確認してみてください。

デスクワークでは何分ごとに休憩すればいいですか？

決まった時間だけにこだわるより、長時間連続して同じ姿勢を取らない仕組みを作ることがおすすめです。

仕事内容によって休憩できるタイミングは違います。

電話をしたあとに一度立つ、飲み物を取りに行く、資料を読み終えたら遠くを見るなど、仕事の流れに休憩を組み込むと続けやすくなります。

肩こりがあれば整骨院に行ってもいいですか？

デスクワークなどによる肩こり・首こりや姿勢のお悩みについて相談することはできます。

ただし、強いしびれや麻痺、発熱、急激な症状などがある場合には、整骨院より医療機関での確認を優先した方がよいケースがあります。

気になる症状がある場合には、予約時にお伝えください。

目の疲れは眼科と整骨院のどちらに行けばいいですか？

目そのものの異常が気になる場合は、眼科を優先してください。

視力低下、強い目の痛み、視野の異常、見え方の変化などがある場合は、眼科で原因を確認する必要があります。

一方で眼科的な問題とは別に、デスクワークによる肩こりや首こり、姿勢の負担も気になる方は、その部分について整骨院へ相談する方法があります。

目の疲れと肩こりを「いつものこと」で終わらせないでください

眼精疲労と肩こりが繰り返しているなら、「疲れたら我慢する」のではなく、自分の生活のどこで負担が増えているのかを一度整理してみましょう。

目の疲れには、

• 長時間のパソコンやスマートフォン
• 目の乾燥
• 視力や眼鏡・コンタクトレンズ
• 睡眠不足
• 作業環境

など、さまざまな要素が関係する可能性があります。

さらに肩こりや首こりを伴う方では、

• 顔が画面へ近づいていないか
• 肩に力が入り続けていないか
• 同じ姿勢を何時間も続けていないか
• 仕事中に身体を動かしているか
• モニターの位置が合っているか

といった身体側の負担も確認してみてください。

眼精疲労＝骨盤の歪み、眼精疲労＝肩こり、と一つの原因に決めつける必要はありません。

目に異常が疑われる場合には眼科などの医療機関へ。

そのうえで肩こりや首こり、姿勢についても気になっている場合には、身体の状態を確認するという選択肢があります。

大阪市西区で眼精疲労と肩こりにお悩みの方へ

目の疲れと一緒に肩こり・首こりを繰り返している方は、大阪西区針灸整骨院へご相談ください。

大阪西区針灸整骨院では、「肩がつらいから肩だけを見る」のではなく、現在の症状や仕事環境、身体の動き、姿勢などを確認したうえで、その方に合わせた施術をご提案しています。

大阪市西区・北堀江・新町・四ツ橋周辺には、パソコンを長時間使うお仕事をされている方も多くいらっしゃいます。

「夕方になると目と肩がつらい」

「目を休ませても首肩の重さが残る」

「マッサージを受けても肩こりを繰り返している」

「自分の姿勢がどうなっているのか知りたい」

「整体を受けたことがなく少し不安」

という方も、気になることがあればご相談ください。

眼精疲労そのものや目の病気については眼科などの医療機関が専門です。大阪西区針灸整骨院では、それと一緒に現れている肩こり・首こりや身体への負担について確認し、整体や骨盤矯正などから必要な施術をご提案します。

大阪西区針灸整骨院は、大阪市西区北堀江2丁目、西大橋駅からアクセスしやすい場所にあります。

目の疲れと肩こりを「仕事だから仕方がない」と我慢し続ける前に、一度身体の状態を確認してみませんか？

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