セルフケア

ストレッチ後に股関節が痛くなったときは、「効いている証拠」と考えて繰り返さないでください。いったんその動作を中止し、痛みの場所、歩行や日常生活への影響、腫れや発熱の有無を確認します。体重をかけられない、転倒後の強い痛み、急な強い痛みや発熱・腫れがある場合は、早急に医療機関へ相談してください。痛みが続...

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股関節が痛いとき、硬い部分を強く伸ばせばよいとは限りません。まず受診が必要な症状がないか確かめ、診断を受けている方や手術後の方は担当医等の指示を優先してください。以下の手順は、全員に勧める運動処方ではありません。回数や角度を達成しようとせず、痛みを増やさない範囲を個別に相談します。実施後に痛みが増し...

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平らな道なのに何度もつまずくと、「骨盤が歪んでいるから」と考える方もいるかもしれません。しかし、つまずきの原因を骨盤だけに決めつけることはできません。靴や床の状態、疲労、足首の動き、視力、薬の影響、神経や筋肉の病気など、さまざまな要因が関係します。
この記事では、よくつまずくときに確認したいこと、自...

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骨盤矯正を受けた後に、「骨盤を安定させるため運動した方がよい？」「ドローインやプランクはいつから始める？」と迷う方がいます。施術後に特別な運動が必須というわけではありません。体調や痛み、普段の運動習慣に合わせて、無理のない動きから始めることが大切です。
運動後も痛みや体調の変化を確認しましょう。
骨...

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「仕事でパソコンを使っていると、夕方には目が重くなる」
「目が疲れてくると、首や肩までガチガチになる」
「スマホを見ている時間が長く、目の奥が重い感じがする」
「肩こりと目の疲れが一緒に出るけれど、どちらをケアしたらいいのか分からない」
そんなお悩みはありませんか？
特にデスクワークが多い30代の女...

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ストレッチは痛みを我慢するほどよいわけではありません。静的ストレッチの強さ・時間・呼吸、運動前後の使い分け、しびれや痛みが出た場合の中止・相談の目安を解説します。

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