腰痛

腰痛を和らげるためにストレッチを始めたいものの、「どの動きなら安全？」「悪化しない？」と迷う方も多いでしょう。
ストレッチは、鋭い痛みや脚のしびれを我慢して行うものではありません。軽く伸びる感覚の範囲でゆっくり行い、症状が脚の先へ広がる場合は中止してください。
ストレッチを始める前の確認
次の症状が...

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腰痛があるとき、「整体とマッサージのどちらへ行けばよいのか」「先に病院へ行くべきか」と迷う方は少なくありません。結論は、痛みの強さや経過、しびれなどの症状によって変わります。施術の名称だけで決めず、まず危険な症状がないかを確認しましょう。
最初に整形外科を優先したい症状
脚のしびれや力の入りにくさが...

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フォームローラーやストレッチポールは、腰まわりの緊張を和らげるセルフケアとして使われています。ただし、痛い場所を強く押す、腰の骨の上で激しく転がす、急な強い痛みがある時に無理をすると、症状が悪化することがあります。
この記事では、腰痛がある方が器具を使う前に確認したいこと、安全に試すための基本、医療...

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腰痛があると、「コルセットはいつまで着ければいい？」「外すと悪化しそうで不安」と迷う方は少なくありません。
結論からいうと、すべての人に共通する使用期間はありません。骨折や手術後など医師から装着を指示されている場合は、その指示を優先してください。一般的な腰痛で自己判断により使う場合は、痛みや動作を補...

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「反り腰だから腰痛になる」「反り腰を直せば下半身太りも治る」と言い切る情報を見かけますが、見た目だけで原因を決めることはできません。腰の反り方には個人差があり、痛みは姿勢、同じ動作の繰り返し、運動不足、睡眠、体調など複数の要因が関係します。
反り腰とは？
一般に、立ったときの腰のカーブが強く見える姿...

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車を長時間運転したあとに腰が重い、休憩で立ち上がる瞬間に痛む――こうした症状は珍しくありません。ただし、原因を「骨盤の歪み」だけに決めることはできません。座る時間、シート位置、振動、疲労、運動量などが重なって負担になることがあります。
車移動で腰がつらくなりやすい理由
同じ姿勢が長時間続くシートとペ...

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子宮筋腫が見つかり、腰痛も続いていると「この腰痛は筋腫が原因なの？」と不安になる方は少なくありません。
子宮筋腫では腰痛が現れることがありますが、腰痛だけで原因を判断することはできません。筋腫の大きさやできた場所による圧迫のほか、筋肉・関節など別の原因が重なっていることもあります。まず婦人科で筋腫の...

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産後の腰痛に悩まされている方は多いと思います。
産後に腰痛になってしまうのにも、色々と原因があり、妊娠や出産によるもの・子育てによるものなど、プラス、精神的なストレスが加わるとさらに辛さが増します。
 
出産時の一時的な疲労などからの腰痛であれば安静にしていると改善しますが、出産を終えるとそこからの...

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「仕事が終わるころには肩がガチガチになる」
「肩を揉んでもらうと楽になるけれど、数日するとまたつらくなる」
「ストレッチをしているのに、なかなか肩こりがすっきりしない」
30代になってから、このような肩こりが気になり始めた方は少なくありません。
パソコンを使う仕事、スマートフォンを見る時間、家事や育...

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