足がむくむ原因、知ってる？原因別対処で目指せ美脚！！

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

暑くなってきて足を出す服装をする機会が

増えてきていると思いますが、

皆さまご自身の足がむくんでいないか

チェックしていますか？？

 

・指で皮膚を押さえて、離したときにくぼんでいる

・靴下を脱ぐと、跡がついている

という場合にはむくみが出ている証拠。

 

足がむくむと、

かゆみやだる重い感覚がするだけでなく

単純に足が太く見えてしまいます…

 

足がむくむ原因は様々です。

 

何が原因でむくんでしまっているのか、

自分の体の状態を知って適切なケアを行い

すっきりとした美脚を目指しちゃいましょう😘

 

―足がむくむ原因―

 

①水分摂取量が足りていない

 

成人女性の場合、

最低でも１日に２ℓは目指しましょう！

 

季節によって必要な水分量は増減しますが、

圧倒的に水分不足の方が多いんです💦

 

味噌汁やスープもカウントしてOKですが、

アルコールはノーカウント💡

 

「水分を摂ったら余計にむくみそうだからヤダ～」

という考えは今すぐ捨てましょう！

 

体は、水分が不足すると

これ以上脱水しないように

さらに水分をため込もうとします。

 

しかも、水分不足は

お肌の水分量も減って美肌から遠のくだけ…😱

 

水をこまめに飲むようにしただけで

お肌の水分量が上がった

というデータもあります！！

 

熱中症対策にもなりますし、

むくみ改善+美肌効果で一石二鳥ですよ～👍

 

②ミネラルバランスが悪い

 

ミネラルは、人間の体の機能調節に

重要な役割を果たします。

 

ナトリウム（塩分）とカリウムの比率が

体内の水分に影響を与えます。

 

塩分の摂り過ぎで

・血圧上昇

・体がむくむ

といった影響が出るのは有名な話。

 

カリウムを多く含む食べ物を選ぶことで、

むくみ解消につながることがあります！

 

カリウムは夏野菜に多く含まれているので、

今の時期は安く買えるし

旬で美味しいしで最高ですね😁

 

※内臓疾患（特に腎臓）がある方は、

カリウムの摂取量に制限がある場合がありますので、

お医者さんの指示に従ってくださいね！

 

③筋肉が硬い

 

腰やお尻、下半身の筋肉が硬く

柔軟性が不十分であると、

血管が圧迫されることで血流が悪くなります。

 

血流が悪い＝リンパの流れも悪い

ということです。

 

老廃物の回収が間に合わず

むくんでしまう原因となるので

ストレッチをしっかりと行いましょう☝

 

ちなみに、もみほぐしやリンパマッサージといったケアは

柔軟性が改善されるわけではないため

そのときはすっきりしても

効果は長時間持続しません。

 

体が硬い自覚がある方は、

特にふくらはぎのストレッチを

重点的に行うことをオススメします！

 

④内臓のはたらきが悪い

 

内臓は、正しい位置にあってこそ

きちんと機能します。

 

骨盤の歪みがある場合、

内臓下垂が起こり

内臓機能の低下につながります。

 

この他に、疾患によるむくみもあります。

 

循環障害や糖尿病、麻痺などがある場合は

主治医の指示を仰ぎましょう👍

 

 

いかがでしたでしょうか？

 

むくみがある＝血液循環が悪い

ということなので、

美容だけでなく健康のためにも

しっかりとケアを行っておきましょうね～👌

 

水分も摂ってストレッチもしたけど

なかなかむくみが改善しない場合には、

骨盤の歪みを疑ってみましょう😭

 

骨盤の歪みを整えることで

代謝も上がり、脂肪燃焼しやすくなることで

さらに美脚に近づくかもしれません💡

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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