姿勢を見直すだけで肩こりがマシになる！？その理由とは

毎日ひどい肩こりにお悩みではありませんか？マッサージに行ってもすぐに肩がこってしまう…という方は、姿勢を意識してみてください。肩こりと姿勢は実は深い関係があるのです。

 

猫背が肩こりの原因に！

背中を丸め、あごを突き出すような姿勢、いわゆる猫背で過ごしてはいませんか？パソコンを長時間使う仕事をしている人や立ち仕事をしている人の多くはこの猫背になっている可能性が高いです。

人間の頭はかなり重たく、体重の10％を占めているとも言われています。そんな頭をしっかり支えられていないと、首や背中、肩に負担がかかります。また、乳酸がたまり、疲れの原因にもなります。

猫背がクセになっているという方は、いくらマッサージや整骨院に通っても、すぐに肩こりが再発してしまうのです。

 

肩こりになりにくい正しい姿勢とは？

では、肩こりになりにくい正しい姿勢をチェックしてみましょう。最初は意識するだけでも大変かもしれませんが、習慣にしてしまえば簡単です！今日から正しい姿勢を意識してみてください。

まずはあごを引いてください。次に肩の力を抜いてリラックス。このとき、左右どちらかの肩が上がったりしないように注意しましょう。次に胸を開き、肩甲骨を寄せるようにイメージしてみてください。自然と背筋が伸びませんか？

最後にお腹を引っ込めるように意識すれば、かなり美しい姿勢になっていることかと思います。そのまま壁に背中を当ててみて、頭と肩甲骨、お尻が壁に当たっているようなら、正しい姿勢と言えます。

 

パソコン作業中も姿勢を意識！

パソコンでの作業中はつい猫背になりがち。普段から意識して姿勢を正しましょう。

まずはイスにしっかり深く腰掛けます。足の裏が床にしっかりつく高さにイスの高さを合わせます。他は先ほどご紹介した姿勢と同じように、あごを引き、肩甲骨を寄せ、背筋を伸ばします。

1時間から2時間おきには席を立ち、体をほぐすようにしてみてください。

毎日の肩こりがかなりマシになってくるはずです。

 

姿勢を正して肩こりを防ごう！

肩こりを改善、予防するには姿勢を意識することが重要です。マッサージや整骨院は毎日通えない、ストレッチをするのもつい忘れてしまう…という方は、このような姿勢だけでも意識してみてください。姿勢は移動中、仕事中、食事中など、気づいたときにすぐに正すことができます。姿勢を正せば首や肩、背中にかかる負担も少なくなり、毎日の肩の疲れが蓄積されにくくなりますよ。