大阪西区針灸整骨院スタッフブログ

腰椎分離症で体幹トレーニングを始める前に、病期・運動制限・段階の進め方を確認。早期リハビリの研究と、自主練習や競技復帰を分ける考え方を解説します。

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腹部の筋肉を腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋に分け、位置と働きを解説。日常動作との関係、体幹との違い、腹痛を筋肉痛と決めない注意点も紹介します。

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腕や手首の痛みを腱鞘炎のセルフチェックだけで決めないために、痛む場所・動作・しびれの整理方法を解説。チェックの限界と受診時の伝え方も紹介します。

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すねの筋肉の盛り上がりが気になるときに、形・出現する場面・痛みをどう記録するかを解説。筋ヘルニアの可能性と、早急に受診すべき症状も整理します。

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前鋸筋のトレーニングを壁から始めるときの姿勢、肩甲骨の動き、負荷の調整を解説。肩の痛みやしびれがある場合の相談の目安も紹介します。

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薄筋の鍛え方を、内ももの筋肉との関係、横向きで行う内転運動、負荷の調整に分けて解説。痛みがある場合の中止と相談の目安も整理します。

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生理前に眠れない方へ。寝つき・夜中の目覚め・早朝覚醒を分け、月経との記録、寝室や生活時間の調整、婦人科や睡眠の医療相談を解説します。

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貧乏ゆすりが片足でしかできないとき、左右差だけで病気とは判断できません。意識した動きと不随意な動き、夜の不快感、歩行の変化を分けて説明します。

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扁平足は整体で治せるのかを、痛みの有無から整理。新しい片足の変化、整形外科への相談、靴とインソールの選び方、活動を調整する方法を解説します。

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立ち仕事でふくらはぎが疲れやすい方へ。立位・歩行・座位に仕事を分ける工夫、靴や職場環境、帰宅後の負担調整と、急いで受診したい痛みや腫れを整理します。

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