出産後の尿漏れは骨盤矯正と骨盤底筋群で改善！

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！

 

出産後の数多くある悩みの一つでもある、尿漏れ。

まさか自分が尿漏れになるとは…と思うかもしれませんが、出産後に尿漏れになっている方は多いです！

恥ずかしいのであまり知り合いやお友達にはなかなか言えませんが、なっている方は多いですよ。

出産後に尿漏れになってしまう原因の一つは、骨盤の歪みです。

妊娠・出産をするとどうしても骨盤が歪んでしまいます。

骨盤が歪んでしまうと、骨盤を支えている骨盤底筋群に負荷がかかりやすくなります。

この骨盤底筋群が2つ目の尿漏れの原因になります。

 

妊娠・出産をすると骨盤を支えている骨盤底筋群は緩んでしまいます。

妊娠中は大きくなる子宮を支えるので、どうしても骨盤底筋群が引き延ばされてしまいます。

そうなると、骨盤底筋群が緩んでしまい、尿を止める力が弱くなってしまいます。

しかも骨盤底筋群が緩んでしまうと、支えられている骨盤も不安定になり歪みやすくなってしまいます。

骨盤が歪んでしまうと、更に骨盤底筋群が緩んでしまうという悪い流れができてしまいます。

そうならないためにも、出産後は、産後の骨盤矯正で骨盤を整えて、更に骨盤底筋群のトレーニングでしっかりと引き締めてもらえれば、尿漏れの改善や予防につながります。

 

骨盤底筋群のトレーニング方法は簡単です！

トレーニング方法

1. 尿道・肛門・腟をきゅっと締めたり、緩めたりし、これを2～3回繰り返します。
2. 次は、ゆっくり締め、3秒間ほど静止します。その後、ゆっくり緩めます。これを２～３回くり返します。
3. 引き締める時間を少しずつ延ばしていきます。
4. 1回5分間程度から始めて、10分～20分まで、だんだん増やして下さい！
5. 初めは座りながらや、上向で寝ながらなど、楽でやりやすい姿勢で行って頂いて、なれてくれば、通勤途中や入浴中や家事をしながらでもできるようになります。

 

是非やってみてください！