上向きで寝転んでいるだけで腰が痛い…その原因、反り腰の可能性大⚠骨盤矯正で根本改善して夜もぐっすり💤

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

「自粛だから家でゴロゴロしていたら、

腰が痛くなった…」

という方が急増しておりますが、

皆さま腰の不快感は出ていませんでしょうか？？

 

じっとし過ぎていると筋肉が硬くなり

・痛み

・だるさ

・張り

などの症状が現れやすくなるのですが、

負担がかかる部位は体勢によっても異なります。

 

長時間寝返りをせず、

横向きのままであれば肩

上向きのままであれば腰

うつ伏せのままであれば首

に症状が現れるケースが多いですが、

日中にかかっている負担によっても個人差が現れるものです🤔

 

しかし、上向きで寝転んだときに腰が痛い

という場合に関しては、

反り腰が原因の可能性大です⚠

 

反り腰とは、腰が過度に反り返っている状態のことです。

 

反り腰かどうかは簡単にチェックできるので、

実践してみましょう！！

 

―反り腰チェックの手順―

①上向きで膝を曲げて立てた状態で寝転ぶ

　　※床で行うのがベストです

②腰の下に手を入れる

③足をまっすぐ伸ばす

 

さて、③のときに

腰の下の隙間が広くなった感覚は

ありましたでしょうか？？

 

もし隙間が広くなったなら、

残念ながら反り腰である可能性大💧

 

上向きで寝転んでいるときに

腰がベッドから浮いているということは、

腰回りの重みを支えるために筋肉は働き続ける必要があり、

休めなくなってしまうんです💦

 

とは言え、上向きで寝転んだままだと腰が痛くなるからと

横向きで寝てごまかすのはやめておいた方が吉。

 

横向きでばかり寝転んでいると、

今度は猫背が悪化してくるからです😱

 

実は、反り腰と猫背はお互いに作用するため

猫背が悪化すれば反り腰も強くなってしまうという事態に…💦

 

改善するには、原因に対して

しっかりとアプローチしていく必要があるわけです🤔

 

反り腰の原因となるのは３つです！

①骨盤の歪み

②筋肉の柔軟性の低下

③姿勢を維持する筋力の低下

 

改善には、アプローチする順番が重要です☝

 

まずは骨盤の歪みを整えるのが先決👍

 

歪んだままストレッチや筋トレをしても

最大限の効果が引き出せなくなってしまいます💧

 

骨盤の歪みを整えた上で

ストレッチや筋トレを組み合わせることで、

反り腰の早期改善&再発防止につながりますよ～😊

 

寝転んでいるだけでも腰痛があると、

睡眠の質も下がりさらに回復力も落ちてしまうものです💦

 

腰痛のストレスなく眠れるようになるためにも、

しっかりと骨盤を整えておきましょう！！

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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