腰痛&ぎっくり腰予防には、まず骨盤矯正！いきなり筋トレしても悪化の可能性大⚠

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

まだまだ暑さが続く季節ではあるものの、

昼夜での寒暖差も出てきましたね～🍦🌛

 

慢性的な腰痛でお悩みの方は、

冷房や扇風機で腰を過度に冷やし過ぎないように

お気を付けくださいませ🙏

 

腰痛対策は大事ですが、冬に向けて

予防もしていきたいところですよね🤔

 

腰痛やぎっくり腰で病院に行ったときに、

お医者さんから

「腹筋を鍛えないといけない」

と言われたことはありますでしょうか？？

 

実は、腰痛が出やすい方は共通して

腹筋をうまく使えていないｏｒ腹筋が弱い

という点が腰痛を繰り返す根本の原因となっているため、

腹筋を鍛えなければならないのは間違いありません💡

 

しかし！

ただがむしゃらに鍛えればいいというわけではないので要注意⚠

 

腹筋を鍛える上での注意事項があるため、

何をすべきなのかを解説いたします☝

 

ー腰痛対策に腹筋強化が必須の理由ー

 

そもそも、なぜ腹筋を鍛えなければならないのでしょうか？？

 

その理由は、腹筋の中でも

腹横筋というインナーマッスルが

コルセットの役割を果たしてくれるから💡

 

コルセットを着用しているときには

腰回りを支えられていることで安定感があり、

腰の骨や関節、筋肉にかかる負担を軽減してくれます。

 

コルセットをされたことがある方は

想像しやすいかもしれませんね😊

 

腹横筋は別名コルセット筋と言われるほど、

天然のコルセットとしてはたらいてくれる筋肉なのです👍

 

この腹横筋が弱ければ、

腰の骨や関節、筋肉にかかる負担は激増し

慢性的に腰のだるさや痛みを抱えやすくなってしまうのです…💧

 

かと言って、軽度の症状のときにまで

コルセットを過度に着用し続けていると、

腹横筋はどんどん不活性になり筋力低下を招くため絶対にNG🚷

 

腰痛撃退に腹筋の筋トレは必須であると考えておきましょう💡

 

ー腹筋を鍛えるために必要な準備ー

 

さて、腹筋をいざ鍛えよう！

と思ったときに、忘れてはいけないのがお体の準備です！

 

・まずは骨格を整える

・腰の症状が落ち着いてから実践する

この２つが重要ポイントになります☝

 

骨格が歪んだ状態では

体を動かすときに筋肉にかかるストレスが増大するため、

治癒にかかる期間が長引いてしまうんです💦

 

また、痛みやだるさなどの違和感が残っているときに

筋トレを行うのはＮＧ🚷

 

症状がある＝損傷している

という体からのSOSのサインです☝

 

SOSのサインが出ているのにも関わらず、

筋肉に負担をかければ腰痛が悪化してしまう可能性があります。

 

また、筋肉自体は骨にくっついているため、

骨格が歪んだ状態で筋トレを行っても

効果にばらつきが出てしまうのが残念なポイント…💦

 

前後左右の筋力バランスが悪ければ、

巡りにめぐって腰痛が現れやすくなるというのも

もったいないですよね(>_<)

 

まずは骨格を矯正して歪みを整えるのが最優先です💡

 

骨格を整えれば自然治癒力も向上し、

筋肉の早期回復につながります👍

 

回復してから、予防のための筋トレを

安全に実践してくださいね(*’▽’)ｂ

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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