骨盤矯正で骨盤を整えた後は、ドローインで安定させましょう！

こんにちは。

大阪西区針灸整骨院です。

 

骨盤の歪みが体に悪影響を及ぼすので、骨盤矯正で整える方が多いですが、骨盤は整えるだけではダメです。

整えた骨盤を「安定」させなければいけません。

骨盤が正しい状態で「安定」していないと、また骨盤が歪んでしまい体に悪影響を及ぼしてしまいます。

骨盤を安定させるには、普段の姿勢の意識が大切ですが、それと同じぐらいに大切なのが、「インナーマッスル」です。

体での、筋肉の役割の1つに、骨を安定させる働きがあります。

なので、筋肉が弱っているとその役割を果たすことができなくなるので、骨盤が中々「安定」できない状態になります。

そうならない為にも、少しづつ「インナーマッスル」のトレーニングをしてください！

家でできる簡単な方法を説明させていただきます！

ドローイン

「ドローイン」は体幹トレーニングにおいて代表的なトレーニング方法になります。

やり方は簡単です。

1. 仰向けで寝て膝を立てる
2. 少しずつ息を吐きお腹をへこましていく
3. お腹がへこんだ状態をキープする
4. キープした状態でお腹が動かないように呼吸をする

始めは中々できないかもしれませんが、続けて行えば出来るようになってきます。

寝ながらできるようになれば、座った状態で行ってみてください。

この「ドローイン」は腹筋の中でも深層筋の「腹横筋」に刺激を入れることができて鍛えることができます。

「腹横筋」は深層筋なので骨盤にくっ付いているので、ここをしっかりと鍛えれば骨盤の安定につながりますので、是非やってみてください！

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