よくある間違った座り方と座り疲れの解消法

こんにちは。

大阪西区針灸整骨院です。

 

骨盤矯正でせっかく整えた骨盤に、再度歪みを出さないためにも普段の姿勢の意識がとても大切です。

しかし、中には間違った姿勢をされている方がおられます。

特に多いのが、間違った座り方。

椅子に浅く腰をかけて、背筋を伸ばした状態での座り方

これは間違った座り方です。

一見すると、背筋が伸びているので姿勢が綺麗に見えていい姿勢のように思われますが、この座り方をすると、常に腰・背中・肩・首のそれぞれの筋肉が緊張状態なので、腰痛や肩こりなどになってしまいます。

なので、椅子に座る時は深く腰をかけて、背もたれに自然と、もたれるようにしてください。

 

座り疲れの解消法

いくら正しい姿勢で座っていても、長時間の同じ姿勢は必ずしんどくなってきます。

座って作業をしている時のお体の状態では、体の前面の筋肉は常に縮んだ状態で、背面は常に伸びた状態になっています。

その状態で何時間も同じ体勢でいると、前後の筋肉のバランスが悪くなってしまいます。

なので、定期的に

• 腰を後ろにそらす
• 腕を後ろで組む
• 頭を後ろに傾ける

など、普段している体勢の逆方向に動かしてストレッチなどをしてください。

そうすれば体の前後の筋肉のバランスが整いやすくなるので、腰痛や肩こりなどの解消にもつながります。

是非試してみてください！

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