骨盤の歪みをチェック！適切な矯正ストレッチをしよう

「骨盤の歪み」というキーワードを聞いたことはありませんか？骨盤が歪んでいると痩せにくかったり冷えやすかったり足の形が悪くなったり、デメリットがたくさんあります。しかし現代人の骨盤は、座り方や立ち方などで歪みがち。今回は、自分でできる骨盤の歪みチェックをご紹介します！

 

寝ながら骨盤の歪みをチェック！

まずは、寝ながらできる簡単な骨盤の歪みチェックの方法をご紹介いたします。

仰向けに寝て、全身の力を抜いてみてください。左右の脚の開き方に差がありませんか？どちらかが開きすぎている場合、骨盤が歪んでいます。さらに開きすぎている場合やつま先が内側に向いている場合も要注意。

正常な開き方は、左右が均等に90度くらいに開いている状態です。

 

座って骨盤の歪みをチェック！

次は座って行う骨盤の歪みチェック。女の子座りをしてみてください。正座から少し崩した座り方ですね。左右どちらともやってみて、どちらかにやりにくさを感じたり痛みがある場合は歪んでいます！

 

立って骨盤の歪みをチェック！

最後に立ってできる骨盤の歪みのチェック方法です。

鏡の前に立ってみてください。左右の肩が、どちらか一方だけ上がっていませんか？骨盤と肩は離れたところにありますが、骨盤の歪みが体全体のバランスを悪くしてしまいます。

また、骨盤がゆがんでいると左右の脚の長さも変わってきます。

 

日常習慣から骨盤の歪みをチェック！

骨盤の歪みの原因となる日常習慣もたくさんあります。このような習慣が身についていないか、確認してみてください。

・かばんを同じ肩にばかりかけて持っている。

・足を組んで座ることが多い。

・歩きにくいヒールのある靴をよく履いている。

・靴のすり減り方が左右で違う。

・デスクワークが多い。

・運動不足を自覚している。

いかがですか？これらを一つずつでも解消していくことで、骨盤の歪みを軽減できるかもしれません！

 

骨盤の歪みを解消しよう！

自分でできる骨盤の歪みのチェック方法をご紹介しました。骨盤の歪みは体の様々なトラブルの原因となります。少しでも気になるようなら、早めに解消していきましょう。

自宅でできる骨盤矯正ストレッチをたくさん紹介していますが、なかなかよくならない、早く解消したいという場合はやっぱりプロの力を借りるのが一番！整骨院、整体に通って、気になるポイントを相談してみましょう。

当院でも骨盤矯正、

 

産後の骨盤矯正を行っていますので、お気軽にご来院ください。