姿勢改善のための筋トレ、フォームは合ってる？骨盤矯正後の筋トレで効果UP！！

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

テレワークの影響も受け、

猫背が悪化しているご時世ですが、

「自分の姿勢は常に完璧やで！」

という自信はありますか？？

 

猫背改善メソッドとして筋トレを

特集している媒体も増えつつある近年。

 

「よし、筋トレを頑張るぞ！」

と張り切った結果、

「いまいち効果が出なかったな～」

という経験はありませんか？

 

実際、『猫背改善には筋トレが有効』

という研究結果が出ているのですが、

ただ我武者羅に鍛えればいい

というわけではありません⚠

 

今まで失敗した経験がある方も、

これから初挑戦しようとお考えの方も、

しっかりと基本を押さえてから

筋トレに励んでいただければと思います！！

 

―筋トレで姿勢改善効果を得られないケースとは―

 

筋トレで最も重要なのが

『フォーム』です。

 

筋トレ中のフォームが乱れていては、

回数をこなそうと

負荷を上げようと

目的として狙った筋肉が得られる

トレーニング効果は減ってしまいます…😱

 

トレーニングは量より質！！

ということです👍

 

フォームを正すうえで

肝になるのが、体の土台となる

『骨盤』です💡

 

骨格が歪むと、

骨盤の上に積み重なっている背骨の位置や

骨盤の下にある太ももの骨の角度なども

影響を受けます。

 

骨格全体に歪みが影響するため、

プロにみてもらった結果

「フォームを意識しているつもりなのに

間違ったフォームのままだった」

ということになりがち…

 

せっかく取り組む筋トレです！

 

意図していない筋肉が鍛えられることで

結果的にモリモリ💪になってしまい

「肩幅が広くなった…」

「足がたくましくなって太く見えるようになった…」

なんてことは避けたいですよね😭

 

しっかりと姿勢改善効果を出すためにも、

骨盤を整えた状態で取り組むことをオススメします🙆

 

また、筋トレだけで猫背改善するのに比べて

骨盤矯正は即効性があるのもメリットです👍

 

骨盤矯正後の筋トレと組み合わせることで、

猫背姿勢の早期改善・悪化防止に

つながりますよ～！！

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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骨盤矯正