オーバートレーニングで骨盤の歪みやスポーツ障害に!?正しいフォームで筋トレ効果を得るには骨盤矯正!
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こんにちは!
大阪西区針灸整骨院です!!
スポーツをする方にとっては
動きやすい気温になってきておりますが、
皆さま運動量・運動負荷には
気を付けていらっしゃいますでしょうか??
マンツーマンで行うパーソナルジムであれば
適切な運動量になるように重量や回数設定をお願いできますが、
自宅で行うエクササイズは
「どのくらいやるのが適切なのか」
という判断が難しいですよね🤔
特に気を付けないといけないのが、
やり過ぎの『オーバートレーニング』です!
―オーバートレーニングの何がいけないの?―
何事もやり過ぎは良くない
と言いますが、
スポーツやエクササイズも共通です。
やり過ぎたときのサインとして、
・安静にしていても、運動中の心拍数のまま戻らない
・体温が下がらず、高熱が出る
・免疫力が低下し、風邪を引きやすくなる
などが起こり得ますので、
感染症が流行しているこのご時世には特に要注意です⚠
また、長い目で見ると
オーバートレーニングによる悪影響は絶大です😱😱
大きな理由は、2つあります☝
①質の悪い筋肉に育つ
過度なエクササイズ・オーバートレーニング
→筋肉が硬くなり、柔軟性に欠ける
→血管が圧迫され、血流が悪くなる
→酸素不足で自然治癒力が低下
→筋肉の回復が間に合わない
⇓ 傷や疲労が癒える前にトレーニングが繰り返される
質の悪い筋肉に育つ!!
というメカニズムがあります。
質の悪い筋肉は、
硬い・柔軟性がない・怪我をしやすいの三拍子なので
ただ膨張しただけの筋肉になってしまいます(>_<)
逆に、質の良い筋肉とは
柔らかく、しなやかな、引き締まった筋肉のことです💡
質の良い筋肉の方が良いのは明白ですよね(*’▽’)
②骨格の歪みにつながる
筋肉は、骨から骨にくっついています。
質の悪い筋肉は、硬すぎるが故に骨を引っ張ってしまい、
骨格の歪みを招く要因になるんです(;´Д`)
骨格が歪むと正しいフォームで運動できなくなるため、
エクササイズや筋トレの効果も
左右非対称になってしまうんです💦
つまり、同じように運動しているつもりなのに
筋肉の太さやパワーに違いが出やすくなるということ( ;∀;)
せっかく頑張って取り組んでいる運動も、
オーバートレーニングや骨格の歪みがある状態では
かえって逆効果になってしまうんですね~💧
また、骨格が歪む原因はオーバートレーニング以外にもあります。
オーバートレーニングの経験がなくても、
すでに骨格が歪んでいる可能性もありますので、
思ったように運動効果が得られないときや、
怪我をしやすいという場合には歪みを疑ってみましょう💡
体の骨格の土台となる骨盤を整えることで、
・筋トレ効果UP
・自然治癒力UP(ケガ&スポーツ障害予防)
・代謝UP(太りにくく痩せやすい)
など、メリット満載ですよ~(/・ω・)/
大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、
是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を
受けてみていただければと思います😊
当院の施術案内は
コチラをご覧ください✨
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