ランニングブームで股関節を痛める方が続出⚠骨盤矯正で目指せ正しいランニングフォーム！＃スポーツ障害

こんにちは！

大阪西区針灸整骨院です！！

 

自粛を強いられる中、

せめて運動不足を解消しようと

ランニングを定期的に行われている方も増えていますね～(*’▽’)

 

皆さまランニング中やランニング後の

下半身の痛みにお悩みではないでしょうか？？

 

特に最近は、

弾発股（だんぱつこ）でご来院いただくことが増えています。

 

弾発股は、過度な運動による

オーバーユース（＝使い過ぎ）によって起こるケースが大半☝

 

症状が現れる流れとしては、

骨と腱が擦れるときにひっかかり、音が鳴る

→その後も運動で何度も摩擦を繰り返す

→炎症が起こる

→痛みが現れる

といったメカニズムです☝

 

・じっとしているときには問題がないけれど、

走っているときや階段など、股関節の屈伸を伴うと

「ゴリゴリ」「パキパキ」といった音が鳴る

・初めは音が鳴るだけで痛みはなかったけれど、

運動を続けるうちに痛みを伴うようになってきた

という傾向があります。

 

ですが、弾発股による痛みの程度には

左右差があることが大半です☝

 

同じように走っているのなら、

左右均等に痛みが現れるのが普通ですよね？？

 

なぜ、左右どちらか一方のみが痛む

あるいは左右で痛みの強さが異なる

といったことが起こり得るのでしょうか？

 

そこでまず疑うべきは、

骨盤の歪みなんです☝

 

骨盤が歪んでいると

脚の長さに左右差が生じてしまいます。

 

脚の長さが異なったまま走っていては、

歩幅も地面を蹴る力も互い違いになり、

着地したときの衝撃のかかり方も非対称になってしまうもの。

 

いくら正しいフォームで走ろうと思っても、

骨格自体が歪んでいては

正しようがありません…(;´Д｀)

 

ランニングのフォームが乱れている場合、

着地したときの衝撃を上手く緩和しきれなくなるため

股関節に限らず

・太もも

・膝

・ふくらはぎ

・足首

・足の裏

これらのどの部位にも負担がかかり得るため、

どこに症状が出ても不思議ではないんです💦

 

また、弾発股に関しては

あまりにもオーバーユースが続いていた場合には、

軟骨が擦り減ってしまっている

ということもあり得ます。

 

一度擦り減ってしまった軟骨は

自然に元に戻るわけではありません💦

 

他にも、生まれつき股関節の形状に問題があり

弾発股を発症しやすいというケースもあります。

 

成長とともに股関節の形状が

変化するわけでもありません💧

 

そこで重要なのが、

現状よりも悪化させないこと！！

 

行うべき対策としては、

股関節にかかる負担をいかに軽減できるかがポイントになります💡

 

股関節にかかる負担を軽減する手段で有効だと考えられるのは、

・骨盤の歪みを取り除く

・股関節周りの筋力をつける

といった根本治療です☝

 

痛みを取り除くためのマッサージやストレッチも必要ですが、

それだけでは一時的なケアに過ぎず、不十分と言えます。

 

骨盤矯正をすることで初めて、

左右均等な正しい体の使い方に近づきます👍

 

稀なケースですが、

あまりにも歪みが大きかった方の場合には

矯正後の変化で体を動かすときに

違和感を感じてしまうこともあります。

 

違和感によってランニングのスピードが

一時的に落ちてしまうこともありますが、

正しい体の使い方には

自然と慣れていくものなので心配ありません👌

 

むしろ、正しい体の使い方に慣れてしまえば

両足ともしっかりと大きな歩幅で

地面を蹴って走ることができるようになるため、

違和感と言う壁を乗り越えれば

タイムの短縮につながる可能性も大ですよ～(*’▽’)ｂ

 

辛い弾発股を繰り返さず、

生涯健康に走り続けられるようにするためにも、

しっかりと根本治療をしておくことをオススメいたします👍

 

大阪市西区で骨盤矯正をお考えの方は、

是非一度、骨盤矯正専門院である当院の施術を

受けてみていただければと思います😊

 

当院の施術案内は

コチラをご覧ください✨

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