肩こりの原因が判明！実は“姿勢と自律神経”が深く関係していた！

1. 西区で肩こりが増えている理由

◆デスクワーク・スマホ生活・ストレス社会が肩こりを生む

西区に住む多くの方は、オフィスワークや在宅勤務で長時間同じ姿勢を取り続けています。

スマホを操作したり、パソコンを見下ろしたりする姿勢が日常化しており、

首や肩への負担が慢性的に続いています。

この状態が続くと、筋肉が硬くなり、血流が悪化。

さらにストレスや不眠で自律神経が乱れると、筋肉の緊張が取れず、肩こりが悪化します。

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◆こんな肩こりの症状はありませんか？

• 肩が重だるく、集中できない

• 首や肩の痛みで夜寝つけない

• 肩が上がらず、服を着替えるのもつらい

• 手のしびれや冷えを感じる

• 頭痛・めまいを伴う肩こり

• 何をしてもスッキリしない慢性肩こり

これらの症状は、姿勢の崩れと自律神経の乱れが重なって起こっているケースが多いです。

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2. 肩こりの本当の原因は「姿勢」と「自律神経」

◆スマホ首（ストレートネック）

スマートフォンを長時間見ることで首が前方に出て、

本来あるべき頚椎のカーブ（前弯）が失われる「ストレートネック」状態になります。

頭の重さ（約5kg）が前に出る角度が増えるほど、首や肩の筋肉に大きな負荷がかかります。

その結果、首・肩の筋肉が緊張し、肩こり・頭痛・眼精疲労を引き起こします。

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◆巻き肩（肩甲骨の外開き）

日常生活で腕を前に出す動作（スマホ操作・デスクワーク・料理など）が多いことで、

肩甲骨が外側に開き、背中の筋肉が引っ張られたまま固まってしまう状態。

これが「巻き肩」です。

巻き肩は見た目にも猫背を強調し、呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにもつながります。

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◆猫背（背中の丸まり）

パソコン作業やスマホ操作により、背中が丸まる「猫背」姿勢になる人が増えています。

背中が丸くなることで頭部が前に出てしまい、

首や肩の筋肉が常に引っ張られるような状態になります。

このような姿勢の悪化は「肩こり」「頭痛」「倦怠感」だけでなく、

呼吸の浅さ・睡眠の質の低下にも関係しています。

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◆自律神経の乱れ

ストレス・不眠・疲労が続くと、交感神経が過剰に働き、筋肉が緊張したままになります。

副交感神経がうまく働かず、リラックスできない状態が続くことで、

「肩がガチガチ」「寝ても疲れが取れない」症状が起こります。

大阪西区針灸整骨院では、整体・骨盤矯正・徒手療法を通じて、

身体のバランスを整え、自律神経の安定を促す施術を行っています。

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3. 骨盤の歪みが肩こりを悪化させる仕組み

◆骨盤は身体の“土台”

骨盤は背骨・肩甲骨・首を支える基盤です。

この骨盤が傾いたりねじれたりすると、

背骨や肩甲骨の位置がずれ、首や肩の筋肉に余計な負担がかかります。

その結果、肩こり・腰痛・頭痛・しびれなど、全身に影響が及ぶのです。

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◆骨盤が歪む生活習慣チェック

• 足を組んで座る

• 鞄をいつも同じ側で持つ

• 片足重心で立つ

• ソファにもたれて座る

• 同じ姿勢で長時間過ごす

これらの何気ない習慣が、骨盤を少しずつ歪ませていきます。

日々の積み重ねが、慢性的な肩こりへとつながるのです。

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◆骨盤の歪みセルフチェック

• スカートやズボンが回る

• 靴底の減り方が左右違う

• 足をまっすぐ伸ばすと、つま先が外向き

• 肩の高さが左右で違う

• 慢性的な肩こり・腰痛がある

2つ以上当てはまる方は、骨盤の歪みが肩こりの原因になっている可能性があります。

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4. 肩こりを改善するための具体的な対策

◆1. 血流を促す温熱ケア

冷えは肩こりを悪化させます。

湯船に浸かる、首や肩を温める、温かい飲み物を意識的に取るなど、

日常の温熱ケアが有効です。

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◆2. 姿勢改善ストレッチ

姿勢を整えることで、肩こりは確実に軽くなります。

• 壁に背中と頭をつけて立つ（正しい姿勢の確認）

• 両手を上げて深呼吸する

• 肩甲骨を寄せる動作を1日数回行う

デスクワークの合間に行うだけでも、血流が改善され、

肩こり予防に効果的です。

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◆3. 目の疲れをリセット

スマホやパソコンの使いすぎで目の奥が重い方は、

1時間に5分、遠くを見て目を休ませましょう。

眼精疲労が肩こりの引き金になることもあります。

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◆4. 睡眠の質を整える

寝ている間に身体は回復します。

枕の高さや寝姿勢を見直し、首への負担を減らすことが大切です。

深い睡眠は自律神経を整える効果もあります。

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◆5. 専門施術で根本改善

マッサージや湿布では一時的に軽くなっても、

姿勢や骨盤の歪みがそのままでは、再発します。

大阪西区針灸整骨院では、

• 姿勢と骨盤を整える【整体・骨盤矯正】

• 筋肉と神経の連動を取り戻す【徒手療法】

• 深層筋を活性化し姿勢を支える【EMS】
  
  この3つのアプローチで、根本から肩こりを改善していきます。

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5. 西区で肩こりを根本改善するなら「大阪西区針灸整骨院」へ

◆なぜ大阪西区針灸整骨院が選ばれるのか？

西大橋駅(大阪市西区新町)徒歩3分の大阪西区針灸整骨院は、

「肩こりの原因を根本から改善する」ことに特化しています。

• 国家資格保有の柔道整復師が施術

• 骨盤・姿勢・筋肉バランスを分析して最適な施術を提案

• 手技中心の整体・骨盤矯正・EMSで再発防止

• キッズスペース完備／保育士在籍でお子様連れも安心

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◆施術の流れ

1. カウンセリング・姿勢チェック

2. 骨盤と身体バランスの確認

3. 整体・徒手療法・EMS施術

4. アフターケア・生活指導

患者さん一人ひとりの体の状態を丁寧に確認し、

最適な施術プランで改善へ導きます。

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◆まとめ：肩こり改善の鍵は「姿勢」と「バランス」

肩こりを本気で改善するためには、

筋肉をほぐすだけではなく、姿勢と骨盤のバランスを整え、肩や首の負担を減らすことが最重要です。

✅ 西区在住の方で姿勢が肩こりの原因だと思われている方

✅ マッサージでは改善しない

✅ 姿勢が悪いと感じる

✅ 肩や首の痛みで眠れない

✅ 子ども連れで通いたい

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度大阪西区針灸整骨院へご相談ください。

整体・骨盤矯正・徒手療法・EMSを通じて、あなたの肩こりを根本から改善します。