産後に手首・親指の付け根が痛いのはなぜ？腱鞘炎と抱っこの負担を解説｜大阪市西区

産後に手首が痛くなるのはなぜ？

産後の手首や親指の付け根の痛みは、赤ちゃんの抱っこや授乳、沐浴などで手首を繰り返し使うことが大きく関係します。

特に、

・赤ちゃんを持ち上げる

・頭を手で支える

・親指を大きく開いて抱っこする

・片手で赤ちゃんを支える

・授乳中に同じ姿勢を続ける

といった動作が毎日繰り返されることで、親指側の腱や手首周辺に負担がかかることがあります。

産後に多い手首の痛みのひとつが「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」です。

ただし、産後の手首痛がすべて腱鞘炎とは限りません。

強い腫れやしびれ、力が入りにくい、転倒後から痛むといった場合は、整形外科などの医療機関で確認してください。

産後に親指の付け根が痛いのは腱鞘炎？

親指側の手首が痛む場合、ドケルバン病などの腱鞘炎が考えられることがあります。

痛みが出やすいのは、

・赤ちゃんを持ち上げる

・哺乳瓶を持つ

・ドアノブを回す

・タオルを絞る

・親指を広げる

といった動作です。

特に、

「親指から手首にかけてズキッとする」

「朝起きたときに手首が痛い」

「抱っこすると一気に痛む」

という方は少なくありません。

ただし、自己判断で腱鞘炎と決めつけず、痛みが強い場合は整形外科で診てもらうことが大切です。

なぜ産後に手首への負担が増える？

大きな理由は、赤ちゃんのお世話でこれまでになかった動作を毎日繰り返すからです。

産後すぐの赤ちゃんは小さくても、

1日に何度も抱き上げる

↓

授乳する

↓

寝かせる

↓

オムツを替える

↓

沐浴する

という動作を繰り返します。

さらに赤ちゃんは成長するため、同じ抱っこ動作でも数ヶ月後には手首へかかる負担が大きくなります。

つまり、

「1回の抱っこで手首を傷める」

というより、

「小さな負担が毎日積み重なる」

と考えると分かりやすいです。

抱っこで手首が痛くなるのはなぜ？

抱っこのときに、

親指と人差し指を大きく開いて赤ちゃんを支えていませんか？

この姿勢では、親指側の腱に負担がかかりやすくなります。

また、

・手首を反らせたまま持つ

・手の力だけで赤ちゃんを支える

・片手で持ち上げる

といった動作も手首への負担になります。

抱っこのときは手のひらだけで支えない

赤ちゃんを持ち上げるときは、

手首だけではなく、

・前腕

・肘

・身体全体

を使って赤ちゃんを身体へ近づけることを意識してみてください。

「手だけで持ち上げる」

よりも、身体へ近づけて支える方が手首への負担を減らしやすくなります。

授乳でも手首は痛くなる？

授乳中の姿勢も関係する場合があります。

特に、

赤ちゃんの頭を長時間手で支える

という姿勢です。

数分なら問題なくても、授乳のたびに同じ姿勢を続けると手首に負担が積み重なります。

授乳クッションなどを利用し、

「赤ちゃんの重さを手だけで支えない」

ことを意識しましょう。

クッションの高さや使い方には個人差がありますので、身体が楽な位置を探してください。

沐浴で手首が痛くなるのはなぜ？

沐浴では、

・赤ちゃんの頭を片手で支える

・首の後ろを保持する

・身体を洗う

など、片手へ負担が集中しやすくなります。

特に産後すぐは、

「赤ちゃんを落とさないように」

と手や指へ強く力を入れてしまうことがあります。

安全を最優先にしながら、できる範囲で家族に手伝ってもらうことも手首を休ませる方法のひとつです。

オムツ替えでも手首に負担がかかる？

オムツ替えでは、

赤ちゃんの脚を持ち上げる

身体を支える

服を脱ぎ着させる

など、細かな手の動きを繰り返します。

一つひとつは軽い動作でも、1日に何度も繰り返すことで負担になります。

痛みがあるときは、

「親指と手首だけで持ち上げる」

動きをできるだけ減らすことがポイントです。

サポーターは使った方がいい？

サポーターを使うことで、

「動かしにくくなって楽」

と感じる方もいます。

ただし、

「サポーターをすれば必ず治る」

というものではありません。

また、締めすぎて、

・しびれる

・指先が冷たい

・皮膚が痛い

といった場合は使用を見直してください。

どのサポーターが適しているか分からない場合は、整形外科や医療機関で相談するのもよいでしょう。

湿布を貼ってもいい？

医療機関や薬剤師から案内されたものを使用することが基本です。

特に授乳中は、

「市販薬だから何でも大丈夫」

と自己判断しない方が安心です。

薬や湿布については、医師・薬剤師へ確認してください。

手首が痛いときはストレッチした方がいい？

強い痛みがあるときに、無理に手首や親指を伸ばす必要はありません。

「腱鞘炎だから伸ばせば治る」

とは限りません。

ストレッチをして、

・ズキッと痛む

・痛みが強くなる

・翌日さらに痛い

場合は中止してください。

まずは痛みを悪化させている育児動作を見直す方が大切な場合があります。

手首を使わない方がいい？

完全に使わないことは、育児中には現実的ではありません。

大切なのは、

「使うか、使わないか」

ではなく、

「どうすれば手首への負担を減らせるか」

です。

たとえば、

・抱っこするとき赤ちゃんを身体へ近づける

・授乳クッションを使う

・片手だけに負担を集中させない

・家族に抱っこや沐浴をお願いする

・痛い方の手だけで持ち上げない

といった工夫があります。

両手とも痛くなることはある？

あります。

育児では両手を使うため、最初は右だけだった痛みが左にも出る場合があります。

また、

「右が痛いから左手だけで頑張る」

ことで、反対側へ負担が集中することもあります。

片方の手首が痛くなった段階から、抱っこや授乳方法を見直すことが大切です。

手首の痛みは骨盤の歪みが原因？

産後の手首痛を、

「骨盤が歪んでいるから」

と一つの原因だけで説明することはできません。

産後の腱鞘炎では、

・抱っこ

・授乳

・沐浴

・手首の繰り返し使用

・親指を広げて支える動作

など、手首へ直接かかる負担をまず考える必要があります。

姿勢や肩周辺の使い方が手や腕への負担に影響する場合はありますが、

「骨盤矯正をすれば腱鞘炎が治る」

ということではありません。

巻き肩が原因？

巻き肩だけを腱鞘炎の原因と考えることもできません。

ただし、抱っこや授乳によって前かがみ姿勢が長くなると、

・肩

・首

・背中

・腕

まで疲れやすくなる場合があります。

そのため、手首だけでなく、

「身体全体をどう使って抱っこしているか」

を確認することは大切です。

ホルモンの影響はある？

産後は妊娠・出産に伴って身体の状態が大きく変化します。

産後の手指や手首の症状には、育児による使いすぎだけでなく、産後の身体的変化が関係する可能性もあります。

ただし、

「女性ホルモンが減って腱が脱水状態になるから腱鞘炎になる」

と単純に説明することはできません。

痛みが続く場合は、現在の症状を医療機関で確認することが大切です。

親指を曲げると痛い場合は？

親指を曲げたり広げたりすると、

親指側の手首に痛みが出る場合があります。

ただし、自分で痛みを確認するために何度も強く動かしたり、無理にテストしたりする必要はありません。

症状が強い場合は整形外科へ相談しましょう。

朝に手首が痛いのはなぜ？

朝起きたときに、

「手首が固まった感じがする」

「親指を動かすと痛い」

と感じる方もいます。

寝ている間の姿勢や前日の育児負担など、さまざまな要因が考えられます。

朝の痛みが長期間続く場合や、複数の関節に症状がある場合は、医療機関で確認してください。

手首だけでなく肩・首も痛い場合は？

産後は、

「手首も痛いし、肩もパンパン」

という方もいます。

抱っこや授乳では上半身全体を使います。

そのため、

・首

・肩

・肩甲骨周辺

・肘

・手首

へ同時に負担を感じることがあります。

手首だけを考えるのではなく、身体全体の使い方を確認することも大切です。

抱っこ紐を使った方が手首は楽？

抱っこ紐を適切に使用することで、手だけで赤ちゃんを支える時間を減らせる場合があります。

ただし、抱っこ紐は商品によって使用方法が異なります。

まずメーカーの説明書に沿って装着してください。

また、

・肩が痛い

・腰が痛い

・身体から赤ちゃんが離れすぎる

場合は装着方法を見直しましょう。

抱っこ紐で肩・腰が痛いのはなぜ？負担を減らす使い方と産後ケア｜大阪市西区

産後の手首痛で整骨院では何を確認する？

大阪西区針灸整骨院では、産後に手首の痛みがある方について、

・どの位置が痛むのか

・いつから痛いのか

・どんな育児動作で痛むのか

・抱っこの仕方

・肘や肩の使い方

・姿勢

・身体の左右差

などを確認します。

手首に強い炎症が疑われる場合や、医療機関での評価が必要と考えられる場合は、整形外科などへの受診をご案内します。

「骨盤を整えれば手首が治る」

という考え方ではなく、まず手首へどんな負担がかかっているのかを見ることが大切です。

産後骨盤矯正と手首の痛みは関係ある？

産後骨盤矯正そのものが、腱鞘炎を治療するものではありません。

ただし、産後骨盤矯正を受けている方の中には、

・腰痛

・肩こり

・抱っこ姿勢

・身体の左右差

と一緒に手首の負担について相談される方もいます。

その場合は、手首だけでなく、育児中の身体の使い方も合わせて確認します。

大阪西区針灸整骨院の産後骨盤矯正について詳しく見る

赤ちゃん連れでも相談できる？

大阪西区針灸整骨院では、赤ちゃん連れでの通院についても対応しています。

「手首が痛いけれど、赤ちゃんを預けられない」

という方にとって、通院環境も重要です。

赤ちゃん連れ・子連れで通院するときのポイントはこちらをご覧ください。

赤ちゃん連れで産後骨盤矯正に通える？子連れで通院するときのポイント｜大阪市西区

整形外科へ行った方がいい手首の痛みは？

次のような場合は、整骨院だけで様子を見るのではなく整形外科などの医療機関へ相談してください。

・痛みが強く日常生活に支障がある

・手首や指が大きく腫れている

・赤みや熱感が強い

・転倒やぶつけたあとから痛い

・指や手にしびれがある

・物を落とすほど力が入りにくい

・痛みが長期間改善しない

・複数の関節に痛みや腫れがある

特に、

「赤ちゃんを落としそうになるほど痛い」

場合は、我慢せず早めに相談してください。

痛みがあるのに抱っこしなければならない場合は？

育児中は、

「痛いから手を完全に使わない」

というのは難しいと思います。

そのため、まず負担を少しでも減らします。

たとえば、

・赤ちゃんを身体へ近づけてから持ち上げる

・手首を大きく反らせたまま持たない

・手だけではなく前腕も使って支える

・授乳クッションを使う

・家族と育児動作を分担する

などです。

「痛みを我慢して同じ動作を続ける」

よりも、日常の使い方を変えることが大切です。

大阪市西区・堀江・新町で産後の手首痛に悩んでいる方へ

大阪西区針灸整骨院は大阪市西区北堀江にあります。

堀江・新町・四ツ橋・西大橋周辺でも、

「抱っこすると親指の付け根が痛い」

「授乳で手首が限界」

「赤ちゃんを持ち上げる瞬間が怖い」

という方はいると思います。

産後の手首痛は、

「骨盤の歪みが原因」

と決めつけるのではなく、

まず現在どんな育児動作で手首に負担がかかっているのかを確認しましょう。

そして、強い症状については医療機関での確認も大切です。

産後の腱鞘炎はいつから起こりやすい？

産後の手首痛に「必ずこの時期から」という決まりはありません。授乳、抱き上げ、沐浴など同じ動作が増え、赤ちゃんの体重が増すにつれて負担を感じる方もいます。日本整形外科学会は、ドケルバン病が妊娠・出産期の女性に多く、親指の使いすぎも関係すると説明しています。

早い段階で、親指を大きく広げたまま持ち上げる動作や、手首を反らせたまま支える癖を減らすことが大切です。痛みが軽くても、育児動作のたびに繰り返す場合は「産後だから仕方ない」と我慢せず、整形外科などへ相談しましょう。

産後の腱鞘炎が治らないと感じるのはなぜ？

育児では痛む手を完全に休ませにくく、負担になる動作が毎日繰り返されます。そのため、湿布やマッサージだけでは一時的に楽になっても、抱っこ方法や授乳姿勢が同じままだと症状が続くことがあります。

• 赤ちゃんを身体に近づけてから、前腕全体で支える
• 親指と手首を反らせたまま持ち上げない
• 授乳クッションを使い、手だけで赤ちゃんの重さを受けない
• 左右の手を交代し、家族と育児動作を分担する
• サポーターは自己流で締めすぎず、サイズと装着範囲を専門家に確認する

数週間たっても改善しない、悪化している、しびれや握力低下がある場合は、ドケルバン病以外の病気やけがとの区別も必要です。整形外科では問診・診察に加え、必要に応じて画像検査などで原因を確認します。当院では診断や投薬は行いません。

痛む場所で原因を決めつけないことが大切

親指側の手首痛はドケルバン病でみられますが、親指の関節、神経、骨、ほかの腱の問題でも似た症状が出ることがあります。日本整形外科学会も、母指CM関節症や関節リウマチなどとの区別が必要としています。

自分で親指を強く曲げたり手首をひねったりして、痛みを繰り返し再現する自己テストは避けましょう。転倒後の変形や強い腫れ、指の感覚低下、発熱を伴う赤み・熱感、物を落とすほどの力の入りにくさがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

大阪市西区で産後の手首痛を相談したい方へ

大阪西区針灸整骨院は大阪市西区北堀江にあり、西大橋駅3番出口から徒歩約1分、四ツ橋駅から徒歩約4分、西長堀駅から徒歩約7分です。保育士資格を持つスタッフの見守りやキッズスペースについて、予約時に相談できます。

院長の嶋崎 陽一は柔道整復師で、1976年に施術の仕事を始めました。三児の父として3回の出産に立ち会い、0歳・2歳・4歳の子育てを同時に経験しました。手首だけに原因を決めつけず、抱っこや授乳の姿勢、肩・肘・前腕の使い方まで確認し、対応範囲を超える症状は医療機関への受診をおすすめします。

参考にした公的・専門機関の情報

• 日本整形外科学会「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」
• 日本整形外科学会「母指CM関節症」
• AAOS「De Quervain’s Tenosynovitis」
• MedlinePlus「De Quervain tendinitis」

産後の手首痛・腱鞘炎についてよくある質問

産後に手首が痛くなるのはなぜですか？

抱っこ、授乳、沐浴などで手首や親指を繰り返し使うことが関係する場合があります。

親指の付け根が痛いのは腱鞘炎ですか？

ドケルバン病などの可能性がありますが、自己判断せず症状が強い場合は整形外科へ相談してください。

抱っこをやめないと治りませんか？

育児中に完全に抱っこをやめることは難しいため、手首への負担を減らす抱き方を考えることが大切です。

サポーターは使った方がいいですか？

楽に感じる場合があります。ただし、強く締めすぎないようにしてください。

ストレッチした方がいいですか？

強い痛みがある場合は無理に伸ばさないでください。

骨盤の歪みが原因ですか？

産後の手首痛を骨盤の歪みだけで説明することはできません。

骨盤矯正で腱鞘炎は治りますか？

産後骨盤矯正そのものが腱鞘炎を治療するものではありません。

整形外科へ行った方がいいですか？

強い痛み、腫れ、しびれ、力が入りにくいなどの症状がある場合は整形外科への相談をおすすめします。

まとめ｜産後の手首痛は「骨盤」よりまず育児中の手首への負担を確認

産後の手首や親指の付け根が痛い場合は、

・抱っこ

・授乳

・沐浴

・オムツ替え

・赤ちゃんの持ち上げ

などによる手首への繰り返し負担が関係する場合があります。

特に、

「親指を大きく広げて赤ちゃんを支える」

「手首を反らせたまま持ち上げる」

という動作が続いていないか確認してみましょう。

大切なのは、

産後の手首痛を「骨盤の歪みが原因」と決めつけないことです。

育児動作を見直しながら、症状が強い場合は整形外科などの医療機関へ相談してください。

また、手首だけでなく腰痛や肩こり、抱っこ姿勢など身体全体にも悩みがある場合は、産後の身体の使い方を確認する方法もあります。

産後の育児で身体を痛めないために｜抱っこ・授乳・オムツ替えの負担を減らす方法｜大阪市西区

大阪西区針灸整骨院の産後骨盤矯正について詳しく見る

産後骨盤矯正について、手首・親指の付け根の痛みや腱鞘炎だけでなく、いつから始めるのか・効果・回数・必要性・腰痛や体型の悩みまで全体的に知りたい方は、「産後骨盤矯正とは？いつから・効果・回数・体型の悩みまで整骨院が詳しく解説」も参考にしてください。